Kako da pravilno hodate?
Za najbolje rezultate ključno je pravilno držanje tela dok hodate. Držite leđa uspravno, ramena opustite i gurnite prema nazad a uvucite stomak. To će pomoći da učvrstite mišiće leđa i stomaka koji drže kičmu i celo telo.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Hodajte tako da prvo dotaknete tlo petom, a zatim celom dužinom stopala pre nego što se odgurnete prstima. Da biste ubrzali tempo, skratite korak. Ruke držite opuštene sa strane, mašući njima kontrolisano napred-nazad.
Za pola sata brzog hodanja preći ćete oko 3 kilometra, pa možete peške ići na posao ili s posla kući, ili to uradite za vreme pauze na poslu.
Shutterstock
PLAN HODANJA
Držite se ovog lakog plana i posle šest nedelja ćete izgubiti pet do osam kilograma, što je bar jedan konfekcijski broj.
Ponedeljak - 30 minuta, spori ritam hodanja
Utorak - 30 minuta, brzi ritam hodanja
Sreda - 25 minuta uzbrdo, srednje brzi ritam hodanja
Četvrtak - 30 minuta, brzi ritam hodanja
Petak - 30 minuta, spori ritam hodanja
Subota - 45 minuta, spori ritam hodanja uzbrdo
Nedelja – odmor
Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd
Murinjo dovodi golmana iz Superlige za 1.000.000 evra? Otpisao tri Srbina, a sad čeka četvrtog
Umrla naša pevačica Tanja! Kolege se opraštaju od nje potresnim porukama
KROZ SRBIJU NA DVA TOČKA: Sedite na bicikl, i doživite nezaboravnu avanturu koja se pamti!
Ove svakodnevne greške mogu povećati rizik od demencije
AMERIKANCI PONOVO ODLOŽILI SANKCIJE NIS-U! Đedović Handanović otkriva: 'Situacija je i dalje neizvesna – ali smo izdejstvovali još 30 dana!'
TUGA! Umro sin čuvenog repera (FOTO)
10 kompanija u redu da gradi ovaj put u Crnoj Gori: Radovi tokom 2025.
Osvežite vaš krov Mladost NATUR PRO 12 crepom uz 50 godina garancije!
Masovni napad na Rusiju; Cure detalji velike akcije SBU-a VIDEO
EU i SAD postigle istorijski sporazum, Izrael otvorio humanitarne koridore u Gazi - PINKOV GEOPOLITIČKI PREGLED
POBEGNITE OD VRUĆINE U ČUDESAN PODZEMNI SVET Otkrijte pećine Srbije - savršen izlet za sve generacije!
Stefanović za B92.sport: "Jokićevo igranje menja sve"; "Oko Topića nikad nisam imao dilemu"
Otkrivena nova vrsta drevnog gmizavca starog 247 miliona godina: Nećete verovati šta ima na leđima
Nova milionska prodaja Čukaričkog: Švajcarci odvode Zvezdinu želju
