Svaki dan sam za doručak jela tri jaja: Evo šta se desilo sa mojim zdravljem, bila sam zapanjena!

Izvor: Jelena Vukelić Vesti 12.03.2025 07:48 0

Odlučila sam se na lični eksperiment i odlučila da svakog dana jedem tri jaja za doručak tokom nedelju dana. Rezultati su me zapanjili.

jaja na oko

Shutterstock

- Prvi korak u mom eksperimentu bio je suočavanje sa dugo prisutnim mitom da jaja negativno utiču na srce. Ispostavilo se da je ova percepcija zastarela i da su istraživanja pokazala da jaja nisu toliko štetna kako se mislilo. Nutricionista Joana Burdeos mi je objasnila da su jaja bogata proteinima i esencijalnim hranjivim materijama kao što su vitamini rastvorljivi u mastima, B vitamini, folna kiselina i holin. Osim toga, jaja su nazvana "savšenim proteinom" zbog svih devet esencijalnih aminokiselina koje sadrže - priča Džejmi Stetis, novinarka magazina "Healthy". 

Uzbuđeno je sam započela svoju nedelju doručkujući tri jaja svakog dana. 

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete

img

SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja

img

CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče

- Prvi dan sam napravila fritatu sa preostalim lososom, serviranu preko osvežavajuće rukole sa fetom. Sledećeg dana, u žurbi da spakujem stvari za putovanje, uzela sam tri kuvana jaja sa salatom. Onda sam jela jaja na oko, pa omlet, pa poširana jaja, pa opet kuvana i pečena. I tako sam izgurala nedelju dana. Ovaj eksperiment je pokrenuo nešto više od promene u ishrani - uticao je i na moje svakodnevne odluke.

Tokom nedelje, kaže, primetila je da je postala pažljivija u izboru ostale hrane koju jede tokom dana.

- Umesto da smažem kolač, odlučila sam se za dve jabuke. Ova promena me je zadržala sitiijom duže vreme, što se pokazalo korisnim tokom dugih letova i zaposlenih dana.

Iako se vodi polemika oko toga koliko je sigurno jesti jaja svakodnevno, istraživanja su se promenila tokom godina. Harvard Health sada sugeriše da prosečna zdrava osoba može konzumirati i do sedam jaja nedeljno bez značajnih posledica.

- Dijetetičar nutricionista Blanka Garcija me je podsetila da je važno održavati raznovrsnost u ishrani i da se jaja ne bi trebala konzumirati u prevelikim količinama svakog dana. Nakon nedelje eksperimenta, shvatila sam da su jaja veoma vredan izvor proteina i hranljivih materija. Nameravam da zadržim neke navike, kao što su konzumacija tvrdo kuvanih jaja kao užine ili priprema različitih jela kao što su omlet i fritate. Ovaj eksperiment me je podsetio da hrana nije samo gorivo za telo, već i alat za donošenje boljih svakodnevnih odluka u vezi sa zdravljem.

Ako tražite način da unapredite svoju ishranu, razmislite o uključivanju jaja u svoj doručak. Moje iskustvo pokazuje da mala promena u ishrani može imati značajan uticaj na vaše zdravlje i svakodnevni život.

img
28. 02. 2025 10:36

EKSKLUZIVNO Čuveni ekonomista Džefri Saks – „Srbija ima veliku šansu, da postane most, mesto povezivanja“

img
29. 03. 2025 23:01

Na današnji dan, 30. mart

img
29. 03. 2025 23:40

"TO JE BLEF" Zapad je dao oštru izjavu o Trampu i Rusiji

img
29. 03. 2025 23:14

UVEDENA VANREDNA ODBRANA PRVI PUT OD POPLAVA 2014.: Sava raste 2 cm na sat, u Šapcu se dežura duž obale

img
29. 03. 2025 22:35

Organizovan javni trening pred BG maraton

img
30. 03. 2025 00:54

Đedović dao sve od sebe da stane na stranu Stefani, siguran da treba da joj veruje, pa u više navrata potkačio Matoru: U suprotnom taboru je veća nervoza... (VIDEO)

img
29. 03. 2025 22:41

VELIKA PROMENA PRI PODNOŠENjU ZAHTEVA U NEMAČKOJ: Počinje od 1. maja, a tiče se novog pasoša i lične karte

img
30. 03. 2025 01:17

Surovo iskren! Karić priznao zbog čega ima užasno mišljenje o Stefani, dao sud o njenom odnosu sa Matorom: Nju krivim za sve, gora je od tebe (VIDEO)

img
29. 03. 2025 23:30

VEČERAS SPAVAMO SAT KRAĆE: Ne zaboravite da pomerite sat unazad

img
29. 03. 2025 22:36

Srećan kraj potrage: Pet osoba nestalih na Beljanici pronađeno živo i zdravo

img
29. 03. 2025 23:07

PROTESTI PROTIV MASKA: Demonstranti se okupili ispred Teslinih salona u više američkih gradova i Londonu

img
25. 01. 2025 12:08

IZBEGNI PAD, OSIGURAJ DOBITAK!

img
25. 03. 2025 10:26

MLADOST Engobirani crep nove generacije i Energetski blokovi – provereni kvalitet uz 50 godina garancije!

img
29. 03. 2025 22:25

U Francuskoj hvale Petrovića i napominju: "Nije ga bilo lako ubediti"

img
30. 03. 2025 01:31

Urotili se protiv nje: Aneli i Stefani u žestokom sukobu, Munjez pritekao majci svog deteta u pomoć: Imala si gore postupke od nje... (VIDEO)

img
29. 03. 2025 23:00

TRI KINESKA DRŽAVLjANINA NESTALA SA BRODA U GANI: Veruje se da su ih oteli pirati

Komentari (0)