Za razliku od industrijski obrađene hrane pune masti, soli i šećera koje podstiču zadržavanje tečnosti i otpadnih materija u telu, povrće i voće su idealni diuretici koji prirodno oslobađaju organizam od viška tečnosti.
Lisnato povrće
Zeleno lisnato povrće poput zelene salate, blitve, spanaća i kupusa sadrži visok udeo vode i bogato je raznim mineralima, počev od magnezijuma, kalijuma i kalcijuma, koji su ključni za pravilnu distribuciju tečnosti u telu. Sadrži i vitamine grupe B koji balansiraju rad nervnog sistema i metabolizam i na taj način podržavaju detoksikaciju.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Divlje povrće
Među najboljim izvorima kalijuma je divlje povrće – kopriva, maslačak, špargla i cikorija. Ove biljke su bogate kalcijumom i magnezijumom, kao i gvožđem i vitaminom C, koji su važni za dobru krvnu sliku i oksigenaciju organizma, kao i flavonoidima koji snažno stimulišu rad jetre, žuči i organa urinarnog trakta. sistema, pa se stoga preporučuju za odlično čišćenje organizma.
Korenasto povrće
Prvoklasni prirodni diuretik je korjenasto povrće poput rotkvice, peršuna, šargarepe i celera, koje ima višestruko dejstvo jer i razgrađuje višak masnoće – zahvaljujući jedinstvenoj kombinaciji vitamina, minerala, eteričnih ulja i flavonoida.
Hrskavo povrće
Štetne materije odlično eliminiše i hrskavo povrće koje postaje sve popularnije u modernoj kuhinji – komorač i rabarbara. Komorač je moćno jedinjenje kalijuma, mangana i vitamina C koje daje energiju, a rabarbara se bori protiv toksina zahvaljujući brojnim mineralima, vitaminu B i korisnim kiselinama koje sadrži.
Ren
Pomoć protiv zadržavanja tečnosti u organizmu krije se u ljutom povrću. Hren je bogat glukozinatima, a beli luk alicinom – lekovitim jedinjenjima sumpora koja poboljšavaju funkciju urinarnog i digestivnog sistema i poznata su kao eliminatori štetnih materija.
Bundevasto povrće
Među najsočnijim diureticima je osvežavajuće povrće od "tikvice" kao što su krastavac, lubenica, dinja, tikvica. U ovim plodovima ima dosta vode i minerala – među njima je i silicijum koji vezuje toksine i uklanja ih iz organizma. Bobičasto i koštičavo voće Poznato je da bobičasto voće (jagode, maline, ribizle, borovnice, brusnice) i koštičavo voće, kao što su trešnje i višnje, podstiču mokrenje. Uz vitamine i minerale, važnu ulogu imaju antocijanin (crveni pigment koji voću daje boju i koji je takođe snažan antioksidans) i organske kiseline i vlakna.
