Magnezijum se često dovodi u vezu sa insulinom i regulacijom nivoa šećera u krvi, naročito kod insulinske rezistencije, predijabetesa i dijabetesa.

Na tržištu postoji veliki broj preparata magnezijuma, uključujući glicinat, citrat, oksid i druge oblike. Međutim, prema dr Sohaibu Imtijazu, trenutno nema dovoljno dokaza koji bi pokazali da je neki od ovih oblika posebno efikasan za kontrolu nivoa glukoze u krvi.

Kako objašnjava, prilikom izbora preparata važnije je obratiti pažnju na njegovu apsorpciju i to kako ga organizam podnosi, nego na samu formu magnezijuma.

Glicinat ili citrat?

Magnezijum glicinat se često bira za svakodnevnu suplementaciju jer se uglavnom dobro podnosi i ređe izaziva tegobe sa varenjem.

Magnezijum citrat se takođe dobro apsorbuje, ali kod pojedinih osoba može imati izraženije laksativno dejstvo.

slika

Istraživanja pokazuju da suplementacija magnezijumom može biti naročito korisna kod osoba sa dijabetesom tipa 2, kod kojih može doprineti boljoj kontroli nivoa glukoze natašte i smanjenju vrednosti HbA1c.

Određene koristi mogu se uočiti i kod osoba sa predijabetesom ili insulinskom rezistencijom. Kod zdravih ljudi efekat je uglavnom skromniji, posebno ukoliko nemaju nedostatak magnezijuma.

Kakva je veza između magnezijuma i insulina?

Magnezijum učestvuje u brojnim procesima koji su važni za stvaranje i delovanje insulina. Neophodan je i za pravilan rad insulinskih receptora, kao i enzima koji učestvuju u iskorišćavanju glukoze u organizmu.

Veza između magnezijuma i insulina može delovati u oba smera. Nedostatak ovog minerala može doprineti slabijem odgovoru organizma na insulin, dok osobe sa dijabetesom mogu gubiti veće količine magnezijuma putem urina.

slika

Zbog toga se niže vrednosti magnezijuma češće beleže kod osoba sa dijabetesom i predijabetesom.

Ipak, magnezijum ne treba posmatrati kao zamenu za propisanu terapiju, pravilnu ishranu ili druge mere koje se primenjuju za kontrolu nivoa šećera u krvi.

Izbor odgovarajućeg suplementa najbolje je prilagoditi individualnim potrebama, a posebno je važno konsultovati se sa lekarom ukoliko već koristite neku terapiju, navodi Verywell Health.

Video:

slika