Britanski lekar Amir Kan ispričao je kako već godinu dana jede tri urme dnevno, jer su pune vlakana, vitamina i antioksidanasa, pa ih svim preporučuje.

Iako su slatke, manje studije pokazuju da ne moraju nužno pogoršati nivo šećera u krvi, čak ni kod osoba sa dijabetesom. Takođe, mogu imati pozitivan efekat na holesterol i varenje, najviše zbog visokog sadržaja vlakana.

Urme sadrže i antioksidanse koji pomažu u borbi protiv oštećenja ćelija, a neka rana istraživanja sugerišu i potencijalne koristi za zdravlje mozga, ali za to još nema dovoljno jakih dokaza.

 

 

Na šta treba paziti:

·         Ne preterivati – preporuka je 2 do 4 dnevno

·         Imaju dosta prirodnog šećera

·         Najbolje ih je jesti uz obrok, ne između

·         Kombinovati ih sa proteinima ili mastima

·         Osobe sa dijabetesom ili problemima sa bubrezima treba da budu oprezne

·         Urme mogu biti zdravija zamena za slatkiše, ali nisu čudotvorne.

Video: