Ako niste sigurni da li pijete dovoljno vode, postoji jednostavan trik sa kožom koji vam omogućava da brzo proverite nivo hidratacije. Ovaj trik pouzdano otkriva da li vam je potrebno više tečnosti. Dovoljna hidratacija je ključna za zdravlje, energiju i lepo stanje kože, ali mnogi često nisu sigurni da li unose dovoljno tečnosti. Naučnici su razvili jednostavan način da brzo procenite stanje svog tela pomoću trika sa kožom. Test je poznat kao skin turgor test i zahteva samo ruku i blago stiskanje kože. Ako koža ostane podignuta ili se sporo vraća u prvobitni oblik, to je znak da vam nedostaje vode i da telo nije dovoljno hidrirano.

Trik sa kožom radi se tako što uhvatite mali deo kože na leđnoj strani šake ili na podlaktici i lagano je podignete između dva prsta. Zatim otpustite kožu i posmatrajte kako se vraća u prvobitni položaj. Ako se koža brzo spusti i odmah vrati, nivo hidratacije je dobar. Ako se sporo vraća ili ostaje naborana, to je znak da vam je potrebno više vode. Upravo zato se ovaj jednostavan trik preporučuje kao kućni test hidratacije.

Hidratacija je važna jer pomaže u održavanju elastičnosti i zdravlja kože, poboljšava probavu i metabolizam, reguliše telesnu temperaturu i doprinosi energiji i koncentraciji. Važno je pratiti signale tela, a trik sa kožom je odličan način da odmah prepoznate problem i poboljšate unos vode.

Ovaj test možete raditi ujutru, tokom dana ili pre vežbanja. Posebno je koristan leti kada telo gubi više tečnosti znojenjem ili tokom intenzivnih fizičkih aktivnosti. Redovno korišćenje trika sa kožom pomaže telu da ostane optimalno hidrirano i smanjuje rizik od umora, glavobolje i suve kože.

Video: