OVO nipošto ne stavljajte u vruć čaj: Nutricionistkinja Milka Raičević istakla šta je SPAS kod prvih simptoma PREHLADE i gripa

Lana Vidović Vesti 23.02.2022 17:28 0

Milka M. Raičević, diplomirani dijetetičar, nutricionista, licencirani aromaterapeut, stručnjak za zdravu ishranu i holistički pristup zdravlju

OVO nipošto ne stavljajte u vruć čaj: Nutricionistkinja Milka Raičević istakla šta je SPAS kod prvih simptoma PREHLADE i gripa

Printscreen/Youtube

 

Kijavica, suzenje, iritacija i curenje iz nosa, glavobolja, drhtavica i slabost, uz neprevaziđene darove fantastične prirode, takođe su na "meniju" jeseni. Neko se problema otarasi brže, kod nekih baš znaju da potraju pa su prinuđeni da tragaju za rešenjima koja će ih vratiti u top-formu. Isprobavaju sve i svašta, povode se za raznoraznim (neproverenim) savetima, dok se pomoć sve vreme krije tik pored njih - u činiji sa voćem, u ostavi ili u frižideru.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja

img

BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete

img

CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče

- Činjenica je da je većina ljudi usvojila apel da je potrebno češće i detaljnije prati ruke. To jeste prva preventivna mera u borbi ne samo protiv kovida 19 već i drugih respiratornih infekcija, ali se isto tako može konstatovati da još uvek svi redovno ne vežbamo, ne održavamo zdravu telesnu težinu, ne odmaramo se dovoljno, pušimo, pijemo... Kad se svemu tome pridruže stres i nepravilna ishrana, jasno je da imunitet ne može da bude na zavidnoj visini. Dobra vest je ipak da sve to možemo da popravimo: odbacimo ono što nam odmaže, prihvatimo oberučke ono što nam pomaže. Pre svega, okrenite se svojoj kuhinji i probranim namirnicama - poruka je Milke Raičević, našeg poznatog dijetologa i nutricioniste.

Ne može baš svako da nabavi strano semenje i bobice koje se reklamiraju kao odlično rešenje za podizanje imuniteta, a čija imena ne možemo ni da popamtimo.

- Bez brige, svako slobodno može da ih zaobiđe, jer sve što je potrebno da sprečimo respiratorne infekcije ili se od njih, ako ih već zaradimo, lakše oporavimo imamo na našim pijacama, u radnjama. Tu prvo treba da nabavimo limun - kaže Milka.

- Limun je sinonim za vitamin C i svaka kuća treba da ga ima. Važno je da se u organizam unosi dnevno jer povećava proizvodnju belih krvnih zrnaca, ključnih u borbi protiv infekcija. Ako je nekome suviše kiseo, neka uzme zamenu, a to su pomorandže, mandarine i grejp.

- Nikako se ne sme stavljati u vruć čaj, vitamin C će nestati. Najbolje bi bilo da se iscedi i popije svež. I inače je namirnice bogate C vitaminom najbolje jesti sveže ili umereno obrađene na pari. Samo tako će u njima ostati ovaj snažan antioksidans koji jača imunitet i koji je u funkciji prevencije ili ublažavanja simptoma respiratorne infekcije ili skraćivanja njenog trajanja - savetuje Milka.

- Uz citruse, druge namirnice bogate vitaminom C treba da raspodelimo na pet do šest obroka. Neka budu sastavni deo i glavnih jela i užina, a to su crvena paprika, kelj, karfiol, grašak, kiseli kupus... Posebno je važno da se ove namirnice kombinuju s jajima i mesom jer su to najbolji izvori cinka, koji takođe, u zajednici sa vitaminom C, podiže naš imunitet.

- Korisno je konzumiranje namirnica bogatih probioticima i prebioticima (crni luk, banane, fermentisani mlečni proizvodi...) jer održavaju naš probavni sistem zdravim. Imaju više nego značajan uticaj na naš imunitet; u kombinaciji sa namirnicama bogatim vitaminima A, B grupe i vitaminom E sprečiće da često obolevate od respiratornih infekcija - rekla je Milka za Stil.kurir.rs

*ŠTA KAD PROCURI NOS

1. Sameljite pet čenova belog luka, pa ih dodajte u nepasterizovano mleko (1 čaša) i dobro prokuvajte. Pijte nekoliko puta tokom dana. 2. Pojedite celu glavicu luka sa šećerom, kijavica će nestati. 3. Po čašu toplog mleka u kojem je rastvoren med pijte dva do tri puta tokom dana. 4. Skuvajte 7 dl pileće supe sa 1 glavicom belog luka, 1 vezom peršuna, 1 malom kašikom bibera, 1 prstohvatom mlevene nane. Dok kuvate, udišite paru od supe, a tečnost pijte na svaka tri sata. 5. Ispirajte grlo rastvorom jabukovog sirćeta i vode.

img
30. 03. 2025 22:18

PRONAĐENO 14 TELA OSOBLjA CRVENOG POLUMESECA,CIVILNE ODBRANE I UN: Vodili se kao nestali u Pojasu Gaze

img
31. 03. 2025 01:26

Bio je LAŽNI OTAC: Aneli besna kao RIS na Asmina zbog podrške Đedoviću, pa odlučila da ga pozove ni manje ni više nego na POLIGRAF! (VIDEO)

img
30. 03. 2025 21:33

NORVEŠKA OBNAVLjA VOJNE BUNKERE IZ DOBA HLADNOG RATA: Otkriveno i zašto

img
31. 03. 2025 01:50

DA LI JE ASMIN I DALJE UBICA ROĐAKA?! Đedović rastavio Ahmićke na činioce, raskrinkao Situ, pa razbucao Matorin KLAN: Oni se sprdaju sa ženinom SAHRANOM (VIDEO)

img
30. 03. 2025 21:40

NOVA DRAMA NA ISTOM AERODROMU ZA SAMO 48 SATI: Putnički avion naleteo na zmaja prilikom sletanja

img
31. 03. 2025 03:13

KAKO DA MI SE NE SVIDI, MAZAO MI JE NOKTE: Sofija šokirana Terzinim aferama po kući, priznala da joj je totalno pao u očima, pa razvezala o Sanji: Živela sam sa njom! (VIDEO)

img
31. 03. 2025 02:18

Iskren do koske: Karić objasnio zbog čega nema lepo mišljenje o Stefani, pa dao svoj sud o odnosu Matore i Dragane! (VIDEO)

img
30. 03. 2025 22:15

Evropa napravila strašnu grešku! Ovo je novi scenario za Ukrajinu: Britanci pozvali EU da odustane od sulude ideje!

img
30. 03. 2025 21:33

SITUACIJA STABILNA: U opštini Kladovo smiruje se stanje na vodotokovima

img
31. 03. 2025 03:00

HOROSKOP ZA PONEDELJAK, 31. MART Rakovima pažnja suprotnog pola, Vage čeka vas uspeh i novčana dobit, Strelčevi ne igrajte se sa vatrom

img
28. 02. 2025 10:36

EKSKLUZIVNO Čuveni ekonomista Džefri Saks – „Srbija ima veliku šansu, da postane most, mesto povezivanja“

img
31. 03. 2025 03:00

Auu! Zelenski imenovao novog šefa vojske, on izdao jezivo naređenje: Sada i njih šalje na prvu liniju fronta?!

img
25. 01. 2025 12:08

IZBEGNI PAD, OSIGURAJ DOBITAK!

img
31. 03. 2025 03:06

To je blam koji nema kraja: Bebica žestoko opleo po Terzi, siguran da ga dete ni malo ne zanima, a za Sanju i Marka smatra da kriju svoje probleme daleko od očiju drugih... (VIDEO)

img
31. 03. 2025 02:53

SEOSKA DŽUMARA, ODVRATNA JE KOLIKO JE TEŠKA: Kačavenda u svom stilu raspalila po Dragani, potkačila Erminu, a onda URNISALA Marka i Sanju: Dobro je naučila seoske mudrolije, da ne nosi ona KOPITA... (VIDEO)

img
25. 03. 2025 10:26

MLADOST Engobirani crep nove generacije i Energetski blokovi – provereni kvalitet uz 50 godina garancije!

Komentari (0)