Psihoteraput Kori Jager, tkrio je jednostavnu praksu kako da za samo 23 sekundi smanjite stres i anksioznost.
On je bio i lični psihoteraput Detroit pistonsa, američkog košarkaškog kluba koji igra u NBA ligi, te je ražio način kako da košarkaš smanji otkucaje srca između poziva za faul i slobodnog bacanja, i otkrio je da je to moguće uz malo svesnog disanja.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
Shutterstock
Ako NBA igrači mogu efikasno da iskoriste 23 sekunde pod takvim pritiskom, možete i vi efikasno da iskoristite male trenutke tokom svog dana.
Duboko udahnite duboko i budite potpuno prisutni u trenutku. Bez obzora gde ste, uvek možete da se zaustavite da biste se ponovo fokusirali, da smanjite napetost i otkucajesrca za izuzetno kratko vreme. Sve što je potrebno je 23 sekunde.
Podesite tajmer na 23 sekunde, pa jednostavno udahnite duboko. Obratite pažnju na to kako se vaš dah kreće po celom telu.
Ovu vežbu praktikujte više puta u toku dan, koliko god da mislite da vam je potrebno i ne dozvolite vam napetost kvare život.
Kamo sreće da si izabrala porodicu! Dragana OČITALA LEKCIJU Matoroj, istakla koliko joj smeta razgovor sa Stefani, pa nastavile zajedno sa pospremanjem (VIDEO)
Teniserke kreću u borbu za baraž! Selektor Vemić: Mladi smo, ali perspektivni
Користите јаја за картон неколико пута? Одмах га баците
MLADOST Engobirani crep nove generacije i Energetski blokovi – provereni kvalitet uz 50 godina garancije!
KUVA SE NA SEVERU AFRIKE: Mali optužio Alžir da je oborio njihov osmatrački dron
Na ponos Srbiji: EXPO 2027 Beograd podržao Beogradski maraton u trci za čovečanstvo
Zemlja vatre i nara na obali Kaspijskog jezera stiže na EXPO 2027 Beograd
KONAČNO SE JAVIO I VAŠINGTON Amerikanac otkrio da li ostaje u Partizanu i naredne sezone
ОВАЈ ЗНАК ЧЕКА БРДО ПАРА: Миљеници среће све до 2027. године
Šta povezuje Mikija Mausa, Duška Dugouška, Super Marija i Vučka?
UKRAJINA RASPOREĐUJE "TIHE UBICE" Na front stiže 15.000 borbenih robota
6:0 ILI 6:1 TIP JE PROŠAO Od sada, svi tiketi na ATP Masters 1000 turnirima imaju posebnu prednost!
NAUČNICI ISTRAŽUJU: Da li rotacija Zemlje može da proizvodi struju
Naša poznata pevačica je PRVA NA ESTRADI UGRADILA SILIKONE! Suzana Mančić je razotkrila pre 40 godina: Bila sam oduševljena njenim poprsjem (FOTO)
RAT TARIFAMA ŠTETI SVIMA: Makron i Starmer usklađivali zajednički odgovor na "carinski rat"
