Džejmi Nadaeu, registrovani dijetetičar iz SAD, predložio je da jedete ove četiri namirnice kako biste sprečili da prekomernu potrebu za hranom. Budite uvereni da nisu sve opcije dosadne.
U TikTok video snimku koji je pregledan preko 7.000 puta, stručnjak je rekao da bi ljudi trebalo da razmisle o uključivanju više proteina u svoju ishranu. „Podrazumeva se meso, riba, jaja, tofu, grčki jogurt, sveži sir i proteinski prah“, rekla je ona.
Poznato je da proteini oduzimaju više energije za varenje od rafinisanih ugljenih hidrata, poput hleba, a takođe daju vašem telu osećaj sitosti. Ona takođe kaže da bi ljudi trebalo da jedu više vlakana kao što su "povrće, voće, integralne žitarice, mahunarke, orasi i semenke". Ishrana bogata vlaknima može da pomogne da duže ostanete siti, što sprečava prejedanje i glad između obroka. Masti su još jedna grupa hrane koju ljudi mogu da uključe u svoju ishranu kako bi sprečili prejedanje, rekao je dijetetičar.
Jednostavna svakodnevna jela, koja uključuju povrće poput šargarepe, smatraju se dobrim za vid, zahvaljujući beta karotenu u ovom povrću, ali i luteinu i zeaksantinu u zelenom povrću. Neka nedavna istraživanja objavljena u Američkom časopisu kliničke ishrane otkrila su da su oni sa većim unosom beta karotena povezani sa manjim rizikom od gubitka sluha.
