Ako imate važan događaj na kojem morate izgledati što bolje, a nedostaje vam koji kilogram da stanete u omiljenu haljinu, onda je dijeta sa

Box: suvim šljivama
 za vas, piše
Box: stetoskop.info

Kao i kod svih brzih dijeta koje se koriste samo nekoliko dana, ako je potrebno, moramo vas upozoriti da ovu sa suvim šljivama ne smete držati bez konsultacije sa lekarom.

Box: Image
 

 

Popularna dijeta sa suvim šljivama namenjena je onima koji žele da izgube 2-3 kilograma u nekoliko dana. Prilično je jednostavno i dosadno:

Dnevni jelovnik

Doručak: 6 suvih šljiva

Međuobrok: 1 jabuka

Ručak: 1 kuvano jaje i 1 viršla

Međuobrok: isto kao i ručak

Večera: čaša jogurta

Dodatne preporuke

Preporučuje se samo potpuno zdravim osobama i to u trajanju ne dužem od 3-5 dana. Obavezna dnevna fizička aktivnost u trajanju od najmanje 15-20 minuta. Ako se pravilno sprovodi, dnevno se gubi oko jedan kilogram.

Suve šljive ubrzavaju metabolizam. To im polazi za rukom zahvaljujući brojnim prehrambenim vlaknima, zbog čega se često preporučuju u ishrani.

Osim vlakana, sadrže i antioksidanse, odnosno dragoceni beta karoten, vitamine E i C, fitohemikalije i druge elemente. Kada je reč o mineralima koji ulaze u sastav, treba istaknuti bakar i kalijum. 

U svakom obliku, šljiva je neverovatno bogata jedinstvenim fitonutrijentima, neoklorogenskom i khorogenskom kiselinom. Ove materije klasifikuju se kao fenoli, a njihova uloga kao antioksidansa potvrđena je u nekoliko naučnih istraživanja.

Box: Image
 

 

Od iznimne je važnosti sposobnost svežih i suvih šljiva da bolje iskoriste gvožđe u organizmu, što se povezuje s vitaminom C u plodovima tog voća.

Na vrhu liste od 24 vrste voća s antioksidativnom snagom je sveža šljiva, dok su suve šljive daleko ispred suvih smokava, grožđa, marelica, s dvostruko većom antioksidativnom snagom.

Kad konzumirati suve šljive?

Planirate li suve šljive uvrstiti u redovnu ishranu, lako ih možete poneti na posao i jesti kao međuobrok u bilo koje doba dana. Možete ih dodati i voćnim napicima ili salatama, ali i omiljenom jogurtu.

Jedenje suvih šljiva ujutru odličan je način da iskoristite prednosti antioksidansa za početak dana. To može pomoći u redovnom pražnjenju creva i sprečiti zatvor.