Kad je reč o raznim hroničnim bolestima, od probavnih problema do kognitivnog pada i srčanih oboljenja, ishrana igra važnu ulogu. Srećom, uključivanje protivpalnih namirnica u ishranu može nam pomoći u borbi protiv ovih stanja.

Dijetolog i trener Džes Feder otkrio je dve takve namirnice koje su odlične za zdravlje creva, srca i mozga i da mogu da se jedu i kao međuobroci. 

1. Grčki jogurt

Grčki jogurt svestrana je namirnica, puna hranjivih stvari, koja nudi brojne prednosti za zdravlje creva, mozga i srca. Bogat probioticima, grčki jogurt podržava zdrav crevni mikrobiom, potičući rast korisnih bakterija koje mogu pomoći probavi i smanjiti upalu u crevima.

Osim toga, grčki jogurt osigurava bitne hranjive tvari koje su važne za kognitivnu funkciju i regulaciju raspoloženja. Štoviše, kalijum i kalcijum, koji se nalaze u grčkom jogurtu, podržavaju zdravlje srca tako što pomažu regulaciji krvnog pritiska.

Box: Image
 

"Grčki jogurt je pun protivupalnih svojstava zbog velike količine probiotika ili zdravih bakterija. Te bakterije mogu da pomoći optimizirati zdravlje crijeva, što je bitno za probavu i apsorpciju hranjivih tvari te zdravlje mozga i srca. Osim toga, grčki jogurt je izvrstan izvor proteina", kaže Feder za SheFinds.

2. Borovnice

Bogate antioksidansima, borovnice sadrže protivupalna svojstva koja mogu da doprinesu različitim aspektima našeg zdravlja i blagostanja.

"Borovnice su jedno od voća koje sadrži najviše antioksidansa, a takođe su bogate vlaknima i drugim hranjivim stvarima, uključujući vitamin C, A, K, kalijum i mangan. Visoka količina antioksidansa odlična je za borbu protiv upala u celom telu, uključujući i vaš mozak i srce", tvrdi dijetolog.

Takođe, dodaje kako je obilje vlakana izvrsno za podsticanje bolje probave i olakšavanje apsorpcije hranjivih stvari ključnih za celokupno zdravlje. Osim toga, niz vitamina i minerala igra ključnu ulogu u optimizaciji različitih telesnih funkcija, posebno onih povezanih sa zdravljem mozga i srca.

BONUS VIDEO:

 

Box: TikTok video