Inače, ova dijeta omogućuje gubitak 2 – 5 kg u 5 dana ili 10 – 15 kilograma u 15 dana. Prednost je što nema osećaja slabosti i malaksalosti, jer se unosi dovoljno vitamina i minerala.
Dijeta se ponavlja triput po pet dana ili manje ukoliko se treba izgubiti manje kilograma. Petnaestodnevna pauza se pravi ako želite da ponovite ovu dijetu. Budući da se u ovoj dijeti koriste krekeri.
Medicinska dijeta – raspored obroka
dan I
Doručak
- 1 narandža
- 4 krekera
- 1 šoljica kafe ili čaja (bez šećera)
Ručak
- 1 narandža
- 1 kuvano jaje
- 1/2 šoljice jogurta
Večera
- 2 paradajza
- 2 kuvana jaja
- 1 krastavac ili
- 1/2 oprane zelene salate
dan II
Doručak
- 1 narandža
- 4 krekera
- 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak
- 1 naranadža
- 1 kuvano jaje
- 1/2 šoljica jogurta
Večera
- 1 pljeskavica (125 g mlevenog mesa)
- 1 narandža
- 1 paradajz
- 4 krekera
- 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera
dan III
Doručak
- 1 narandža
- 4 krekera
- 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak
- 1 narandža
- 1 kuvano jaje
- 1/2 šoljica jogurta
- 1 zelena salata ili 2 krastavca
- napici bez šećera
Večera
- 1 pljeskavica (125 g mlevenog junećeg mesa)
- 1 narandža
- 4 krekera
- 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera
dan IV
Doručak
- 1 narandža
- 4 krekera
- 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak
- 125 g nemasnog sira
- 1 paradajz
- 4 krekera
Večera
- 1 pljeskavica (125 g mlevenog junećeg mesa)
- 4 krekera
- 2 paradajza
- 1 jabuka
dan V
Doručak
- 1 narandža
- 4 krekera
- 1 šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak
- 200 g kuvane ribe ili piletine
- 4 krekera
- 1 paradajz
Večera
- 500 g kuvanog povrća
- 1 kuvano jaje
- 1 paradajz
Dodatne napomene
- Meso i kuvano povrće može se začiniti vegetom ili nekim drugim biljnim začinom koji volite. Pljeskavice se peku na tefonskom tiganju da bi se smanjila potreba za dodatnim masnoćama;
- Svež paradjz možete zameniti kuvanim;
- Navedene namirnice treba uzimati u naznačenim količinama i redom kako je napisano i obroci se ne smeju preskakati. Jedino na taj način će medicinska dijeta imati efekta.
- Ne preporučuje se samostalno izbacivanje namirnica, niti dodavanje drugih namirnica;
- Vrlo je bitno izbaciti šećer iz upotrebe, kako iz napitaka, tako i iz same hrane. Kafa i čaj koji su dozvoljeni tokom dijete nikako ne smeju biti zaslađeni, pa čak ni veštačkim zaslađivačima;
- Tokom trajanja dijete strogo je zabranjeno konzumirati alkohol;
- Poželjno je da tokom trajanja dijete pijete dosta vode u toku dana.
Rezultati medicinske dijete su vidljivi već posle samo nekoliko dana, naravno ukoliko se pridržavate plana ishrane i svih pravila. Vaš metabolizam će se ubrzati i lakše će sagorevati masti, a vi ćete naučiti da imate redovne obroke koji nisu previše obilni. Ukoliko budete disciplinovani i nakon završetka dijete, možete biti sigurni da se kilogrami nikada neće vratiti.
Nema razloga da ne probate ovu dijetu ali je ne mešajte sa medicinskom dijetom klinike Mejo – u pitanju su potpuno dva različita dijetna pristupa i pogleda na mršavljenje.
Ali pre nego što započnete ovu ili bilo koju drugu dijetu, trebalo bi da se konsultujete sa vašim lekarom kako biste bili sigurni da je ova dijeta dobar i adekvatan izbor za vas i vaš organizam.
Recept za krekere
Potrebne namirnice za oko 10-12 krekera veličine 4×8 cm.
Sastojci:
- 240 g brašna od badema
- 240 g susama
- 3 kašike maslinovog ulja
- 3 belanca
- soli i bibera po ukusu
Način pripreme
Uključiti rernu na 180°C. U odgovarajućoj posudi dobro promešati sve sastojke. Na radnom stolu razviti testo, između 2 papira za pečenje, na debljinu 3-4 mm. Skinuti gornji papir, premestiti donji papir sa testom u pleh. Dugom stranom noža, ili rezačem za picu izrezati krekere. Peći 15-20 minuta.
BONUS VIDEO
