Ukoliko želite da izgubite višak kolograma, a ipak da sačuvate i poboljšate zdravlje, onda je ovo dijeta za vas. Žene se često opredeljuju za ovu dijetu, ali i osobe koje imaju poremećaja kardiovaskularnog sistema, dijabetesa i teške bolesti gastrointestinalnog trakta.
Kefir-pirinač dijeta se primenjuje za čišćenje organizama, ali pre svega se posavetujte sa lekarom.
Jelovnik za prvi dan
Doručak – pojesti jabuku i popiti čašu kefira (1 odsto)
Ručak – 100 g nemasnog svežeg sira i još 250 ml fermentiranog mlečnog napitka – kefira
Večera – jabuka i čaša biljnog čaja
Ukoliko osetite jak osećaj gladi, kefir možete ponovno uzeti pre spavanja.
Jelovnik za drugi dan unsplash.com
Doručkujte na isti način kao i prvog dana.
Za ručak popijte pola čaše kefira, svež sir zamenite porcijom kuvanog pirinča (100 g).
Večera treba da se sastoji od jabuke, pirinča i kefira.
Ako se oseti glad pre spavanja, preporučuje se jedna jabuka.
Jelovnik za treći dan
Za ručak i večeru potrebno je pojesti po 1. jabuku i popiti čašu kefira.
Pre spavanja dozvoljeno je pojesti malo pirinča, ako osetite glad.
Kefir-pririnač dijeta za sedam dana
Ukoliko želite da ovu dijetu primenjujete tokom čitave nedelje u jelovnik se dodaje kuvana riba i meso živine, kao i zelena salata. Važno je držati se plana po kome se svkaog dana unosi određena količina pirinča i kefira.
doručak bi trebalo da se sastoji od 100 g kuvanog pirinča i 200 ml kefira
ručak sadrži 100 g kuvanog pirinča i 150 g kuvane ribe ili živinskog mesa, pilećeg i ili ćurećeg
večera se sastoji od zelene salate začinjene maslinovim uljem ( ali ne više od 1. kašičice) i 50 g kuvanog pirinča.
