Postoje mnogi naučni dokazi o koristima ovsene kaše za zdravlje. Daje energiju jer je bogata vlaknima i proteinima,

Box: snižava pritisak i holesterol
, reguliše šećer u krvi, poboljšava varenje, podstiče mršavljenje, piše „Healthline“.

Box: Image
 

Verovatno je zbog toga popularna širom sveta i jede se za doručak. Ali ne ona koja se kupuje gotova u kesici, već treba kupiti samo ovsene pahuljice i sami napravite kašu. Samo tako je zdrava, jer neće biti puna šećera i aditiva koji se dodaju u onu gotovu radi poboljšanja ukusa.

U 200 ml jogurta ili mleka dodajte 4-5 kašika ovsenih pahuljica i jednu bananu ili šaku zaleđenog bobičastog voća. Po želji možete dodati i mleveni, susam i cimet.