Jedan važan element dugog i zdravog života mogao bi biti jednostavan kao petominutna japanska vežba. Ovu jednostavnu rutinu niskog intenziteta, poznatu kao 'radio taiso', i dalje praktikuju milioni ljudi svih uzrasta u Japanu.

Autori knjige Ikigai:

Box: Japanska tajna dugog i srećnog života
razgovarali su sa više od stotinu najstarijih ljudi na Okinavi u Japanu, plavoj zoni sa najvećom koncentracijom stogodišnjaka na svetu. Rekli su da su skoro svi sa kojima su razgovarali autori Ektor Garsija i Frančesk Miral rekli da redovno praktikuju „radio taiso“. „Radio taiso” je dobio ime po tome što su pokreti emitovani na radiju 1929. godine.

Danas se taj radio i dalje emituje svakog dana u 6:30 ujutru na jednoj od najstarijih japanskih radio stanica pod nazivom NHK Radio 1. Pokreti razbuđuju vaš um i mišiće i može ih uraditi skoro svako. "Jedna od najpoznatijih 'radio taiso' vežbi se sastoji od jednostavnog podizanja ruku iznad glave, a zatim ih spuštanja kružnim pokretima. Možda izgleda jednostavno, ali u našem modernom životu možemo danima da ne dižemo ruke iznad ušiju. “, rekli su autori.

Mnogi stručnjaci sada proglašavaju prednosti vitamina D kao način za usporavanje starenja. Vitamin D deluje tako što pomaže crevima da apsorbuju kalcijum iz hrane i pića, što naše kosti održava zdravim i jakim, piše The Sun.

Box: TikTok video