Srpkinje su poludele za BRAZILSKOM DIJETOM: Tvrde da je najzdravija od svih, a za mesec DANA se izgubi 15 KILOGRAMA!

Vesti 30.04.2022 15:18 1

Brazilci su mnogima uzor kada su prehrambene navike u pitanju, pa nije ni čudo što je opšta pomama među ženama upravo za brazilskom dijetom

jelo

Shutterstock

Ono što je posebno važno je što ova dijeta uopšte nije rigorozna, potdstiče na što više jedenja svežeg voća i povrća i bazira se na kuvanju kod kuće. Takođe se preporučuje potpuno izbacivanje brze hrane iz svakodnevice. 

Nije cilj izgladnjivanje, a stručnjaci kažu da se brazilskom dijetom može izgubiti od 12 do 15 kilograma u toku mesec dana, sve zavisi od vaših standardnih prehrambenih navika.

Važno je da se pridržavate ovih pravila

U jelovniku brazilske dijete se uglavnom nalazi sveže voće, supe i čorbe, povrće i pirinač. Takođe, neizostavni su riba, morski plodovi i čili, a preporučuje se da hranu ne pržite u ulju.

To je zapravo način ishrane u kojoj nema loših masti i ugljenih hidrata. Važno je i da izbegavate alkohol i gazirana pića,

Brazilska dijeta se ne preporučuje osobama koje imaju problema s probavom, jetrom i želucem, a kao i uvek, pre velikih promena, koje utiču na zdravlje, savetuje se da porazgovarate sa svojim doktorom.

Brazilska dijeta – Sedmodnevni jelovnik

Ponedeljak

Doručak: 1 narandža, 1 banana i 1 šolja soka od narandže.

Užina: 1 čaša soka od narandže i 1 komad tosta.

Ručak: 100 grama kuvane ribe, 100 grama salate od sirovog povrća.

Večera: – sve isto kao za ručak.

Pre odlaska u krevet: 1 čaša soka od pomorandže, 1 malo parče tosta.

Utorak

Doručak: 1 meko bareno jaje, 1 šolja soka od jabuke.

Užina: 1 mali komad tosta, 1 čaša soka od jabuke.

Ručak: 100 grama kuvanog mesa, 2 kuvana krompira, 4 lista zelene salate.

Večera: 200 grama kuvane ribe, 1 tvrdo kuvana jaja, zelena salata, zeleni grašak (svež ako ga ima ako ne onda iz konzerve).

Pre odlaska u krevet: 1 šolja soka od jabuke, 1 tost.

Sreda

Doručak: 1 šolja nemasnog mleka, 1 komad tosta

Užina: 100 grama nemasnog sira.

Ručak: 100 g pirinča, 150 grama salate od svežeg kupusa sa prelivom od 1 limuna i kašikom sitno seckanog peršunovog lišća.

Večera: 100 g kuvanog mesa, 1 jabuka, 4 lista zelene salate

Pre odlaska u krevet: 1 šolja soka od jabuke, 1 mali komad tosta.

Četvrtak

Doručak: 1 šolja soka od ananasa, 60 g ananasa

Užina: 1 šolja soka od ananasa, 1 malo parče tosta.

Ručak: 100 g kuvanog mesa, mali komad sira i jedna narandža.

Večera: 2 kuvana krompira, 150 grama salate od sveže narendane šargarepe sa malo ulja.

Pre odlaska u krevet: 1 šolja soka od ananasa, 1 komad tosta.

Petak

Doručak: 1 čaša soka od jabuke i 1 mali tost.

Užina: 1 jabuka, 1 narandža.

Ručak: 150 grama kuvane ribe, 2 male kuvanu šargarepe.

Večera: 1 tanjir supa od povrća (ili tanjir krem supe od pečuraka ili tanjir riblje čorbe), malo parče hleba.

Pre odlaska u krevet: 1 čaša soka od narandže, 1 malo parče tosta.

Subota

Doručak: 1 čaša soka od jabuke, 1 komad tosta.

Užina: 150 grama kuvane narendane salate od cvekle sa malo biljnog ulja.

Ručak: 1 tanjir supe od povrća, pečuraka ili riblje čorbe, 1 mali komad hleba.

Večera: 100 grama prženih pečuraka, 100 grama salate od sirovog povrća (po želji).

Pre odlaska u krevet: 1 šolja soka od jabuke, 2 sveža keksa.

Nedelja

Doručak: 1 banana, 1 šaka grožđica

Užina: 1 čaša soka od šargarepe, 1 malo parče tosta. Ručak: 100 g kuvanog mesa, 100 grama salate od svežeg kupusa, zeleni luk i sok od 1 limuna.

Večera: 1 tanjir povrća ili riblja čorba od pečuraka, 100 grama voća, 4 lista zelene salate.

Pre odlaska u krevet: 1 čaša soka od jabuka, 2 sušene smokve.

Gornji jelovnik se ponavlja po potrebi od 2 do 4 nedelje – nikako duže od toga. Povratak na „normalnu“ hranu postiže se povećanjem pre svega voća i povrća a zatim i laganim povećanjem namirnica koje nose proteine. Kao što vidite, ova dijeta je bogata voćem i povrćem – ne može da dođe do deficita u vitaminima i mineralima. Takođe, raspored obroka je takav da ne bi trebalo da budete gladni niti da imate kolebanja sa nivoom šećera u krvi.

BONUS VIDEO

Komentari (1)
Loading
Hhh
01.05.2022 01:30

Jedres samo brazilce, posto brazilaca ovde nema oslabis. Prirodno😂😂😂😂