Analiza više od 226.000 ljudi širom sveta pokazala je da je 4.000

Box: koraka
 dnevno dovoljno da počne da smanjuje rizik od prerane smrti iz bilo kog uzroka.

Što se više koraka preduzme, to su vidljivije i veće zdravstvene koristi, kažu istraživači. Svakih dodatnih 1.000 koraka iznad 4.000 smanjilo je rizik od rane smrti za 15 procenata.

Timovi sa Medicinskog fakulteta Univerziteta u Lođu u Poljskoj i Medicinskog fakulteta Univerziteta Džons Hopkins u Sad otkrili su da se prednosti hodanja odnose na sve polove i sve uzraste, bez obzira na to gde ljudi žive. Ipak, najveće koristi su primećene kod mlađih od 60 godina.

"Promene u načinu života, uključujući ishranu i vežbanje, mogu biti jednako efikasne ili čak efikasnije u smanjenju kardiovaskularnog rizika i produženju života ". rekao je Banač.

Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, nedovoljna fizička aktivnost je odgovorna za 3,2 miliona smrti svake godine  četvrti vodeći uzrok smrti u svetu.

Honej Fajn, lični trener i instruktor globalne fitnes kompanije Bari's, ističe probleme koji nastaju zbog previše sedenja.

" Ovo može usporiti vaš metabolizam i uticati na rast i snagu mišića, što može izazvati bol.  Zadaci poput stajanja, nošenja namirnica, brisanja podova, hodanja dok razgovaramo telefonom su male stvari koje nas čine aktivnijim i pomažu nam da efikasnije sagorevamo kalorije" rekao je Fajn za Bi-Bi-Si.

On takođe ističe da je upražnjavanje redovnih šetnji izuzetno važno.

"Hodanje može da snizi krvni pritisak, ojača mišiće radi zaštite kostiju, poveća nivo energije i proizvodi endorfine, a može pomoći u održavanju zdrave težine uz zdravu ishranu ",  kaže Honej Fajn i dodaje da aktivnost, koja je pogodna za skoro sve, ima koristi i za mentalno zdravlje.