Japanska jutarnja banana dijeta je kreacija Sumiko i Hitošija Vatanabea, koji imaju pozadinu u farmaceutskom i medicinskom obrazovanju. Do dijete su došli sasvim slučajno, a nakon što su je objavili, postala je veoma popularna u svetu.
Jedan od kreatora dijete Hitoši Vatanbe uz pomoć ove, trenutno najpopularnije dijete smršao 18 kilograma za samo par meseci.
Osnovno pravilo ove dijete je da za doručak jedete banane uz čašu vode na sobnoj temperaturi.
Preporučljivo je do četiri banane, kao i do dve čaše mlake vode ujutru, dok ostali obroci u toku dana treba da budu zdravi, lagani i regulisani. Izumitelji dijete tvrde da ne postoje posebna pravila šta i koliko treba da se jede.
Dijeta s bananama i vodom zahteva da je jedino piće koje konzumirate upravo mlaka voda i preporučljivo je da je praktikujete do 12 dana. Poslednji obrok treba da vam bude četiri sata pre spavanja, neophodno je da spavate bar osam sati, a da na počinak da idete najkasnije u ponoć.
Dezerta ćete morati da se odreknete, a ne preporučuju se ni alkoholna pića, sokovi, kafa. Ako baš osetite potrebu za slatkim, posle 15 sati možete da pojedete red čokolade ili neku voćku.
Jelovnik japanske banana dijete
Prvi dan
Ručak: Supa sa povrćem, kupus salata.
Večera: 100 grama belog pilećeg mesa, salata po želji.
Drugi dan
Ručak: Spanać sa pirinčem, salata.
Večera: 100 grama lososa ili bilo koje drugee ribe, komad integralnog hleba, salata.
Pixabay
Treći dan
Ručak: 50 grama testenine sa paradajz sosom, salata od sveže cvekle.
Večera: 70g goveđeg mesa na žaru, komad integralnog hleba, salata
Četvrti dan
Ručak: Dinstano povrće, paradajz salata.
Večera: Pileći batak bez kožice, salata po izboru.
Peti dan
Ručak: Riblja čorba i salata po izboru.
Večera: 100 grama ćuretine i zelena salata.
Šesti dan
Ručak: Čorba od povrća, salata od svežih krastavaca.
Večera: Pileće ili ćureće meso na roštilju, salata.
Sedmi dan
Ručak: Dinstane pečurke sa pirinčem.
Večera: Grilovano povrće i paradajz salata.
Pre početka ove dijete, obavezno se posavetuje sa lekarom.
BONUS VIDEO
