Uvodne napomene: nije dozvoljeno unošenje alkoholnih pića, namirnice se moraju uzimati propisanim redom (ne sme da se izostavi ni jedna) i namirnice se mogu uzimati tople ili hladne – kako vam odgovara.
Vreme trajanja dijete i šta možete očekivati: Dijeta traje 15 dana (3 ciklusa od po 5 dana), a prosečan gubitak težine po završetku dijete je oko 7 kg.
Plan ishrane
1. dan
Doručak (isti tokom svih 15 dana):
– 1 pomorandža (ili 1/2 grejfruta, čaša nezaslađene limunade od pola limuna, a u letnjim mesecima može i 1 kruška ili parče lubenice),
– 1 dvopek i
– 1 šolja čaja ili kafe bez šećera.
Ručak:
1 pomorandža,
1 kuvano jaje,
kisela pavlaka
Večera:
2 paradajza (ili 2 dl kuvanog paradajza),
2 kuvana jajeta,
1/2 zelene salate (ili 1 krastavac)
2. dan
Ručak:
1 pomorandža,
1 jaje,
1 kisela pavlaka,
2 dvopeka
Večera:
125 grama mlevene junetine,
1 paradajz,
1 pomorandža,
1 dvopek,
1 šolja čaja ili kafe.
3. dan
Ručak:
1 pomorandža,
1 kuvano jaje,
1 kisela pavlaka,
1 glavica salate (ili 2 krastavca),
napici bez šećera.
Večera:
125 grama mlevenog mesa,
1 pomorandža,
1 dvopek,
1 šolja kafe ili čaja.
4. dan
Ručak:
125 grama kravljeg sira,
1 paradajz (ili 1 dl kuvanog paradajza),
1 dvopek
Večera:
125 grama mlevenog mesa,
2 paradajza,
1 jabuka,
1 dvopek
5. dan
Ručak:
200 grama kuvanog mesa ili ribe,
1 paradajz,
1 dvopek
Večera:
1/2 kg kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir),
1 jaje,
1 paradajz
Šta posle?
Posle petog dana vratiti se na prvi dan i ciklus ponoviti još 2 puta (dakle, ukupno trajanje dijete je 15 dana). Da bi dijeta imala dugoročne efekte trebalo bi posle nje upražnjavati 1 dijetni dan nedeljno sa sledećim jelovnikom:
Doručak:
1 čaša limunade bez šećera
Ručak:
1 jabuka,
1 dvopek.
Večera:
1 jaje,
1 paradajz,
1 dvopek.
BONUS VIDEO
