Dugotrajno nošenje visokih potpetica može da ostavi posledice na stopala i donji deo nogu. Ipak, taj čest i neprijatan bol može značajno da se smanjiti jednom jednostavnom vežbom, evo i kojom.

Anatomiju donjeg dela nogu, osim prečestog nošenja štikli, mogu da naruše i loša obuća kao i loše držanje. Fizikalni terapeuti savetuju vežbu koja podrazumeva hodanje na peti, jer ono može da pomogne kod rehabilitovanja blagih povreda potkolenica i napetih mišića.

Vežba se može izvoditi tako da krenete s petom, pa se celom dužinom stopala spustite na prste.

Box: Image
 

Prednji tibijalni mišić je dugačak mišić koji podupire potkolenicu. Savijanjem stopala ili savijanjem nožnih prstiju prema potkolenicama aktivira se ta grupa mišića. Hodanje na peti dovodi u ravnotežu mišiće koji usmeravaju nožne prste prema podu.

Žene koje često nose visoke potpetice usvoje prsti-peta način hodanja što slabi mišiće donjeg dela nogu. Takav način hodanja može uticati i na disbalans karlice i dovesti do problema s leđima. Umerenije nošenje visokih potpetica i ispravljanje disbalansa u donjem delu nogu izvodeći vežbu hodanja na peti može da reši taj problem.

BONUS VIDEO

Box: Video