Leglo bakterija: Menjate jastučnice, ali to nije dovoljno, kada primetite ovo, vreme je za novi jastuk

Dakle, redovno perete posteljinu i okrećete dušek kad treba. Svaka čast — usvojili ste dobre higijenske navike koje vam mogu pomoći u odbrani od bolesti, ali i u tome da bolje spavate.

Ali, kada ste poslednji put zamenili jastuk? Ako ne možete da se setite, niste jedini.

Jastuci ne traju večno, a većina nas ih koristi duže nego što bismo trebali, čak i nakon što izgube zapreminu i potporu. Možda vam takvi više prijaju, ali taj ravan, kvrgav, žućkasti jastuk može uticati na kvalitet vašeg sna, izazvati alergije, pa čak i bol u vratu.

Koliko često treba menjati jastuk i zašto je to zapravo važno — objasnili su stručnjaci za spavanje.

Kada je vreme da promenite jastuk?

Preporučuje se zamena jastuka na svakih godinu do dve godine, iako ćete ga u nekim slučajevima možda morati menjati češće ili ređe, objasnila je Čelsi Roršajb, stručnjakinja za spavanje i neuronaučnica u kompaniji ,,Wesper", za Well+Good.

Koliko će dugo vaš jastuk trajati zavisi od toga od čega je napravljen. Kvalitetni jastuci od memorijske pene mogu trajati do tri godine pre nego što im bude potrebna zamena. S druge strane, jastuci od pera imaju kraći rok trajanja i bilo bi poželjno da ih zamenite nakon godinu dana.

Međutim, jastuci od lateksa su izuzetno izdržljivi, prema rečima Dereka Hejlsa, osnivača i izvršnog direktora kompanije ,,NapLab". Oni mogu trajati i do pet godina, dok jastuci od poliestera ili paperja obično izdrže do tri godine.

Shutterstock

Ali ti rokovi takođe zavise od toga koliko dobro brinete o jastuku, objašnjava Hejls. Ako jastuke redovno perete, koristite zaštitne navlake i čistite ih od mrlja po potrebi, verovatno ćete im produžiti vek trajanja. Ipak, postoje određeni slučajevi zbog kojih biste ih trebali menjati češće — na primer, ako vaši kućni ljubimci spavaju na jastuku, ako se jako znojite ili ako ih ne perete redovno. Zbog masne kože, znoja i svakodnevne upotrebe, vaš jastuk neće trajati onoliko koliko bi možda trebalo.

Možda vam se čini prerano za zamenu jastuka, pogotovo ako spolja još uvek izgleda u redu. Ali evo jednostavnog testa: „Ako presavijete jastuk na pola i on ostane savijen, znači da više ne pruža adekvatnu potporu“, kaže Den Kafri, stručnjak za spavanje iz kompanije ,,Sleepopolis".

A ono što se dešava unutar tog pahuljastog pravougaonika zapravo je važnije od onoga što možete videti — a evo kako to može uticati na vas.

Mogu li stari jastuci uzrokovati zdravstvene probleme? Da — a neki mogu biti i ozbiljni.

Evo šta biste trebalo da znate o mogućim zdravstvenim rizicima.

Bol i promene u držanju tela

Kada vaš jastuk postane spljošten ili kvrgav, on ne pruža odgovarajuću potporu vratu tokom spavanja, kaže dr Roršajb. To može dovesti do napetosti u mišićima i zglobovima, a — pogađate — i do bolova u vratu i ramenima. Ali to nije sve.

Shutterstock

„Vaša kičma može ispasti iz ravnoteže, što dovodi do neprirodnog položaja tokom spavanja“, dodaje ona. Taj nezgodan položaj tokom noći može povećati napetost u leđima, vratu i ramenima, što s vremenom može uzrokovati hroničan bol i loše držanje.

Glavobolje

Napetost koja se nakuplja u vratu i ramenima zbog neadekvatne potpore može izazvati tenzione glavobolje ili čak migrene kod nekih ljudi, objašnjava dr Roršajb. Dakle, ako se budite s glavoboljom, čak i kada mislite da ste dovoljno spavali, vaš jastuk bi mogao biti krivac.

Poteškoće s disanjem

Vaše respiratorno zdravlje takođe može biti ugroženo. Jastuci mogu postati mesta na kojima se nakupljaju grinje, mrtve ćelije kože, buđ i bakterije — čak i ako izgledaju čisto. Dr Rohrscheib kaže da ta mikroskopska nakupina može izazvati alergijske reakcije ili pogoršati stanja poput astme, što dovodi do poteškoća s disanjem koje mogu ometati vaš san.

Smanjen kvalitet sna

Govoreći o poremećenom snu, ako spavate na neudobnom jastuku, verovatno ćete se prevrtati tokom noći. Ti mali prekidi mogu vas sprečiti da utonete u dubok san, a da toga niste ni svesni. Možete provesti osam sati u krevetu, ali se i dalje probuditi osećajući se kao da uopšte niste spavali.

Shutterstock

„Spljošten jastuk ili jastuk koji ne podržava dobro vrat može izazvati delimično blokiranje disajnih puteva tokom spavanja“, napominje dr Roršajb. Možda ćete hrkati češće — a ako već imate opstruktivnu apneju u snu, vaši simptomi se takođe mogu pogoršati.

Iritacija kože

I na kraju, razgovarajmo o vašoj koži. Stari jastuk koji je odavno izgubio oblik zapravo postaje sunđer za ulje, prljavštinu i bakterije. Drugim rečima, vaš jastuk bi mogao izazvati iritaciju kože i pojavu akni. Dakle, ako koristite najbolju kozmetiku za negu kože i dosledno održavate ličnu higijenu lica, ali i dalje ne vidite željene rezultate — za to bi mogao biti kriv vaš jastuk.

Novi jastuk za bolji odmor

Može se činiti kao mali detalj u vašoj rutini spavanja, ali jastuk igra veliku ulogu u tome koliko ćete se dobro odmoriti. Bacanje jastuka koji izgleda „u redu“ može delovati nepotrebno, ali stručnjaci za spavanje kažu da se redovna zamena i te kako isplati.

Shutterstock

S vremenom, jastuk koji ne pruža odgovarajuću potporu — uz grinje i skrivene higijenske probleme — može tiho narušiti vaš san i zdravlje.

Jastuk bi trebalo menjati svake godine do dve. Ako niste sigurni kada je vreme za zamenu, isprobajte test preklapanja večeras. Ako ostane presavijen, kvrgav ili ravan, verovatno je vreme za novi.

Pronađite onaj koji odgovara vašem načinu spavanja — i verovatno ćete se probuditi mnogo odmorniji.

 

Bonus video: