Budite se između 2 i 3 ujutro? To nije slučajnost, telo vam šalje ozbiljno upozorenje!

Ako se redovno budite između 2 i 3 sata ujutru, nemojte to ignorisati. Stručnjaci upozoravaju da ovaj obrazac spavanja može biti znak ozbiljnijih zdravstvenih problema, uključujući hormonalni disbalans, reakciju na hronični stres ili poremećaje u radu nadbubrežnih žlezda.

Zašto baš između 2 i 3 sata?

Prema stručnjacima iz centra „Alderberry Care“, ponavljano noćno buđenje u isto vreme nije bezazlena pojava, već potencijalni pokazatelj da organizam pokušava da vas upozori da nešto nije u redu. „Mnogi naši pacijenti koji se bude oko 2 ujutru sledeći dan osećaju iscrpljenost, anksioznost i pad koncentracije. Iako je nesanica česta, ne smemo je smatrati normalnom, već uvek treba istražiti uzrok“, poručuju iz centra.

Glavni krivac je hormon stresa

Poznati zdravstveni edukator dr Erik Berg navodi da ovakvo buđenje često uzrokuje povišen nivo kortizola, hormona koji telo luči kada je pod stresom. „Kortizol bi noću trebalo da bude nizak, ali ako se aktivira oko 2 ili 3 ujutru, telo prima signal za buđenje: srce ubrzava, nivo šećera raste, a mozak prelazi u aktivni režim“, objašnjava dr Berg.

Ako se ovo dešava svakodnevno, posledice mogu biti:

- Hroničan umor

- Loše raspoloženje i razdražljivost

- Slaba koncentracija

- Povećan rizik od depresije

Kako sebi pomoći?

- Budite fizički aktivni tokom dana - šetnja, lagano vežbanje ili rad u bašti pomažu da se telo prirodno zamori

- Održavajte rutinu spavanja - lezite i budite se u isto vreme, čak i vikendom

- Stvorite mirnu atmosferu pred spavanje - prigušena svetla, tiha muzika, čaj od kamilice ili lavande

- Izbegavajte kofein, alkohol i tešku hranu uveče - ovi faktori mogu direktno narušiti kvalitet sna

- Smanjite korišćenje telefona i ekrana - plavo svetlo ometa lučenje melatonina, hormona sna.

Kada je vreme za lekara?

Ako se noćno buđenje ponavlja i prati ga osećaj stresa, ubrzan puls ili iscrpljenost, ne odlažite pregled. Iza ovog obrasca mogu se kriti ozbiljni problemi koji zahtevaju stručnu dijagnozu i tretman. „I najmanje promene u navikama mogu imati veliki uticaj na kvalitet sna i opšte zdravlje“, poručuju stručnjaci.

Video: