Kada je reč o vašem srcu – motoru celog tela, organu koji pumpa oko 2.000 galona krvi kroz organizam – kako ga održavate u vrhunskoj formi? Nije stvar samo u smanjenju unosa brze hrane ili boljem snu, jer najvažniji faktor za zdravo srce zahteva stalan trud i posvećenost.
Ako ste i dalje skeptični, ne verujte meni – verujte sertifikovanom kardiokirurgu. Dr Džeremi London, poznat po zdravstvenim sadržajima na društvenim mrežama sa milionima pratilaca, otkrio je najopasniju stvar koja ugrožava srce: sedentarni način života.
Američki hirurg je ranije govorio o “crvenim zastavicama” koje mogu ukazivati na problem sa srcem, ali sada je istakao ono što ljudi najviše treba da izbegavaju.
„Jedina stvar koju treba izbegavati je sedentarni način života. Pokazano je da čak i kratak period lenjosti može smanjiti funkciju srca. Srce je mišić – ako ga ne koristite, gubite ga. Pacijenti sa jakim srcima mnogo bolje podnose stres i bolesti nego oni sa slabim srcima“, objasnio je dr London.
On dodaje da, iako odmor može biti koristan posle ozbiljnih operacija, zdravo srce je presudno za dugovečnost i kvalitet života.
„Dobra vest je da konstantna, pravilno dozirana fizička aktivnost može održati ili čak poboljšati funkciju srca“, savetuje on. „Kada trenirate, vaše srce dobija signale da postane efikasnije i jače, što se pretvara u duže godine života.“
„Zato nemojte upasti u zamku sedentarnih navika. Krećite se svakog dana, trenirajte svesno i znajte da vaše srce nagrađuje svaki trud koji mu ulažete.“
Nacionalni institut za zdravlje takođe navodi da osobe sa koronarnom bolešću srca mogu imati koristi od redovne aerobne aktivnosti, jer ona pomaže srcu da bolje funkcioniše i istovremeno smanjuje rizik od ponovnog srčanog udara.
