Latino diva Dženifer Lopez, i sa 55 godina, izgleda zapanjujuće zahvaljujući zdravoj ishrani i redovnoj fizičkoj aktivnosti. Njena vitka linija, zategnuti mišići i energija inspiracija su ženama širom sveta. Osim svakodnevnog vežbanja, Dženifer Lopez prati dijetu bogatu svežim i organskim namirnicama, koje podržavaju njen intenzivan stil života.
Doručak koji snižava holesterol
Prema časopisu „In Touch“, Džej Lo dan često započinje jednostavnim, ali izuzetno zdravim doručkom koji uključuje:
- Avokado
- Granolu (domaću verziju)
- Bobičasto voće (borovnice, maline, jagode)
Ovaj obrok je bogat vlaknima, zdravim mastima i antioksidantima. Avokado, prema istraživanju iz časopisa „Journal of the American Heart Association“, može smanjiti rizik od koronarne bolesti srca za čak 21% ako se konzumira jednom nedeljno.
Hrana koja čuva srce i energiju
Granola, iako popularna, može biti nezdrava ako sadrži dodatne šećere i zasićene masti. Zato nutricionisti preporučuju da se pravi kod kuće, uz kontrolisane sastojke poput ovsenih pahuljica, orašastih plodova i meda, a da se ne jede ona gotova iz prodavnice.
Bobičasto voće je odličan izbor za doručak zbog:
- Niskog glikemijskog indeksa
- Visokog sadržaja antioksidanata i vitamina
- Podrške zdravlju srca i imunološkom sistemu
Dženifer Lopez je dokaz da pravilna ishrana i redovno vežbanje mogu doneti vitalnost, energiju i zdravlje bez obzira na godine. Ako želite da poboljšate svoj doručak, razmislite o kombinaciji avokada, granole i bobičastog voća, baš kao što to radi Dženifer!
Video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
