Pokušavamoda smanjimo kortizol hranom, pićima, danskim običajima i drugim metodama koje nas ne teraju na promenu navika, dok je prvo što bismo trebali da uradimo vežba introspekcije koja omogućuje dijagnozu i odgovarajuće lečenje. Posebno kada nas je život u stanju hiperbudnosti doveo do razvoja tolerancije na kortizol.
Međutim, ako ste duže nego što biste želeli pod stresom treba da počnete da razlikujete hronični stres izavisnost od kortizola.
Prema Lauri Vilanueva, psihološkinji i osnivačici ,,psicologodemadrid.org", glavna razlika je u tome što kod hroničnog stresa osoba pati i želi da izađe iz toga, dok kod zavisnosti od kortizola postoji stalna potraga za više napetosti, više emocija.
Šta je hronični stres (i kako ga osećamo)
Hronični stres je dugotrajno fizičko stanje u kojem telo ostaje u stanju ‘borbe ili bega’ suočeno s spoljašnjom pretnjom. Prema Vilanuevi, ovo produženo stanje iscrpljuje na emocionalnom, kognitivnom i fiziološkom nivou:
- Emocionalno: anksioznost, depresivni simptomi, razdražljivost, nagle promene raspoloženja i smanjen libido.
- Kognitivno: problemi s pamćenjem, ponavljajuće zaboravljivosti, gubitakmentalne okretnosti.
- Fizički: poremećaji spavanja (nesanica ili prekomerno spavanje), promene apetita, visok krvni pritisak,nadutost stomaka, česte glavobolje, oslabljen imunitet i hormonalni poremećaji (posebno menstrualni).
Na taj način, osoba s hroničnim stresom želi da prestane da se tako oseća, ali ne zna kako da prekine ciklus.
Šta je zavisnost od kortizola (i zašto stvara zavisnost)
Zavisnost od kortizola može da se pojavi kao posledica hroničnog stresa. U početku je to adaptivni odgovor koji nam omogućuje da nastavimo da funkcionišemo s visokom efikasnošću. Problem nastaje kada se ovaj ‘turbo način’ previše oduži: Kod zavisnosti od kortizola, sistem se sve više iscrpljuje dok lek ne postane gori od bolesti, upozorava Vilanueva.
Shutterstock
Prema psihološkinji, u ovom slučaju ne govorimo o bežanju od stresa, već o njegovom aktivnom traženju: ljudi koji osećaju prazninu ako nema pritiska, koji se ‘istroše’ na odmoru i koji, nesvesno, stvaraju situacije koje reaktiviraju njihovo stanje pripravnosti.
Kako prepoznati gde se nalazite
Ako je hronični stres biti zarobljen u stalnom požaru, zavisnost od kortizola je ako smi palite plamen kako biste osetili da ste i dalje u pokretu. U oba slučaja, telo i um na kraju plaćaju cenu. Treba ‘prikočiti’ ili ‘odviknuti se’ u zavisnosti od slučaja, ali u svakom slučaju treba prekinuti ciklus.
Shutterstock
„Glavna razlika je u tome što kod hroničnog stresa osoba pati i želi da izađe iz toga, dok kod zavisnosti od kortizola postoji stalna potraga za više napetosti, više emocija.“
– Laura Villanueva, psihološkinja i osnivačica kompanijie ,,Psicologodemadrid".
Za dublje razumevanje, Vilanueva preporučuje knjigu ,,Telo pamti" (šp. ,,El cuerpo lleva la cuenta") Besela van der Kolka, koja istražuje kako se trauma i stres fizički manifestuju i kako se mogu osloboditi, prenosi Vogue.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
