Kako starimo, zdravlje mozga postaje jednako važno kao i zdravlje tela. Poznati neurolog dr Bajbing Čeng, poznat kao dr Bing na TikToku gde ga prati preko 157.000 ljudi, podelio je tri neverovatno jednostavne metode koje svako može primeniti u svakodnevici kako bi ojačao pamćenje i lakše zadržavao informacije.
1. Podučavajte ono što naučite
Umesto da zadržite novo znanje samo za sebe, pokušajte ga objasniti drugima – prijatelju, partneru ili čak kućnom ljubimcu! “Sama verbalizacija informacija pomaže jer mozak tada snažnije povezuje nova saznanja,” objašnjava dr Bing. Ova tehnika je poznata kao efekat prototipa, jer stimuliše dublju obradu informacija i doprinosi dugoročnom pamćenju.
2. Aktivirajte više čula
Nemojte se oslanjati samo na čitanje! Pevajte, crtajte, pišite, pokrećite se! “Što više čula uključite – to su vaši moždani putevi jači,” tvrdi dr Bing. Ova metoda se oslanja na teoriju dvostrukog kodiranja, koja kaže da povezivanje reči s vizuelnim sadržajem značajno poboljšava pamćenje.
Primer: Tehnika "palate pamćenja" – zamislite informacije u različitim prostorijama svog doma i kasnije ih "šetnjom" kroz kuću lakše prizovite!
3. Vežbajte pamćenje u razmacima
Zaboravite učenje u cugu! Umesto toga, koristite ponavljanje u razmacima:
- danas naučite,
- za nekoliko dana ponovite,
- za nedelju dana ponovo,
- zatim za mesec dana.
Ova strategija pomaže da informacije ostanu u dugoročnom pamćenju i ne nestanu iz glave čim zatvorite knjigu.
Možda vas zanima…
povezane vesti
