Kada razmišljamo o zdravlju, većina će nas se fokusirati na telesnu težinu i na to da li imamo dobar indeks telesne mase. Iako prekomerna telesna težina može biti opasna i nosi određene rizike za zdravlje srca, krvnih sudova i ostatka organizma, nekoliko kilograma viška ne znači nužno da niste zdravi.
Postoji nekoliko indikatora zdravlja na koje treba da obratimo pažnju. Ako su svi ovi parametri zadovoljeni i ne primetite da imate neki određeni zdravstveni problem, možete biti mirni i ne brinuti se toliko oko stomaka ili broja koji pokazuje vaga.
Imate redovnu stolicu
Redovna stolica nije samo ključ zdrave probave, nego i celokupnog organizma. Kroz stolicu izbacujemo višak neprobijene hrane i spojeve koje ne možemo probaviti, ali i toksine koji bi mogli loše uticati na zdravlje ako se predugo zadrže u telu.
Shutterstock
Dobra probava je ključ smanjenja upalnih procesa u telu, pa redovna stolica može biti pokazatelj zdravlja organizma. Ne postoji jedan tačan broj koliko puta dnevno ili nedeljno treba prazniti creva jer je svaki organizam drugačiji i metabolizam pojedinca može biti brži ili sporiji. Kako prenosi Healthline, normalno je vršiti nuždu od jednom dnevno do tri puta nedeljno.
Urin je bistar
Urin je najbolji pokazatelj da li ste dovoljno hidrirani. Mayo Clinic navodi da je normalna boja urina bledo žuta, ali da ponekad može biti i tamnija zbog hrane koju jedemo ili lekova koje pijemo.
Shutterstock
Ako je urin ipak previše taman, gotovo narandžast, vreme je da počnete da pijete više vode. S druge strane, ako je urin gotovo bezbojan, unosite ipak malo previše vode.
Menstruacija je redovna
I sami znate da na menstrualni ciklus može uticati sve, od stresa i prehlade do putovanja ili promene životnih navika.
Shutterstock
Ako je razmak između menstruacija od 21 do 35 dana i sama mesečnica traje od dva do sedam dana, možete biti mirni. Ako je vaš ciklus neredovan i traje duže od navedenog, svakako se posavetujte sa lekarom kako biste otkrili koji je uzrok tome.
Možete podneti emocionalni stres
Zdravlje nije samo fizičko - morate paziti i na mentalno zdravlje koje često poljulja stres.
Shutterstock
Nositi se sa manjom količinom stresa trebalo bi da može svako, ali ako primetite da vam i na prvu pojavu stresa život postaje haotičan i ne možete da kontrolišete svoje misli i postupke, vreme je da se obratite stručnjaku.
Imate dobar ten
Akne i razne iritacije na licu mogu biti znak lošeg zdravlja. Pojava hormonalnih akni često je posledica drugih skrivenih zdravstvenih stanja i može biti znak da je vreme za posetu lekaru.
Shutterstock
Koža je naš najveći organ, pa se tako brojne upale u telu mogu manifestovati upravo na njoj. Zdrava koža je znak i zdravog organizma, što ne znači da je ne treba pravilno negovati kremama i serumima.
Redovno se krećete
Ne morate trčati maratone da biste bili zdravi; dovoljno je da se svaki dan malo prošetate ili dobro istegnete nakon buđenja.
Shutterstock
Fizička aktivnost treba da bude deo vaše svakodnevne rutine, zato je najbolje da odaberete vežbanje u kojem uživate i koje vam neće biti teret. Joga, pilates i hodanje su najbolji izbor za sve, čak i za najveće ,,hejtere" fizičke aktivnosti.
Osluškujete svoj apetit
Zdrav način ishrane ne znači nužno znati tačnu kalorijsku vrednost svakog obroka; ponekad je dovoljno osluškivati svoje telo.
Shutterstock
Ako jedete samo kada ste gladni, znate da prepoznate kada ste siti i unosite dovoljno voća i povrća, na pravom ste putu. Ponekad poslastica ili pica ne znače da se nezdravo hranite, jer je upravo ta sloboda uživanja u hrani važna za naše mentalno zdravlje.
Okruženi ste prijateljima
Niko od nas ne može da ide kroz život sam, jer su ljudi ipak društvena bića. Prijatelji su nam potrebni u životu kada nam je najteže, a takođe nam pomažu da se zabavimo i rešimo stres.
Shutterstock
Dobri međuljudski odnosi su važni, pa istraživanja pokazuju da će ljudi koji nisu zadovoljni svojim poslom ostati na njemu zbog dobrih odnosa s kolegama.
Niste često bolesni
Prehlade, grip i crevne viroze vas često zaobilaze? Odlično, to je znak da je vaš imunološki sistem jak i organizam zdrav.
Shutterstock
Kada u telu imamo različita upalna stanja i druge probleme sa zdravljem, često ispašta naš imunološki sistem i postajemo podložniji napadima virusa i bakterija.
Mirno spavate
Kada imamo zdravstveni problem ili smo pod stresom, odmah ćemo to primetiti po snu. Ako lako zaspite, spavate mirno i ujutro se budite odmorni, ne morate previše brinuti.
Shutterstock
Dobar san nije samo znak zdravlja, nego nam pomaže i u održavanju optimalnog mentalnog zdravlja i raspoloženja, prenosi Mental Health Foundation.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
