Glavobolja od kofeina: Ova vrsta boli je često najgora, a evo i zašto

Još uvek se ne zna zašto tačno odvikavanje od kofeina izaziva glavobolje, ali naučnici imaju nekoliko teorija.

Ako preskočite jutarnju kafu, gotovo je sigurno da ćete dobiti glavobolju. Iako se kofein često koristi za razbuđivanje i povećanje energije, naglo smanjenje unosa kofeina može izazvati bolne glavobolje. Za one koji pokušavaju potpuno da prestanu da piju kafu, taj bol može biti posebno neprijatan.

,,Glavobolje izazvane odvikavanjem od kofeina mogu biti iznenađujuće jake", rekao je za Live Science dr Nolan Pirson, neurolog i specijalista za glavobolje u medicinskom centru Cedars-Sinai u Los Anđelesu. ,,Odvikavanje može izazvati glavobolju sličnu migreni koja može biti pulsirajuća, jaka i tupa."

Ali zašto je odvikavanje od kofeina toliko bolno? Neurolozi još uvek nisu potpuno sigurni, ali imaju nekoliko teorija i saveta kako da se ove neprijatne glavobolje leče.

Glavobolje zbog prestanka unosa kofeina javljaju se kada osoba svakodnevno unosi više od 200 miligrama kofeina — što odgovara otprilike količini dve šolje kafe — tokom više od dve nedelje, a zatim naglo prestane sa konzumacijom, prema Međunarodnoj klasifikaciji glavobolja (ICHD-3). Glavobolje se obično pojavljuju u roku od 24 sata nakon prestanka unosa kofeina i uglavnom nestaju u roku od nedelju dana ili kada se kofein ponovo unese.

Bolovi

Zašto su glavobolje zbog prestanka unosa kofeina toliko bolne još uvek nije potpuno jasno. Pošto kofein utiče na mnoge delove tela, stručnjaci još nisu uspeli da utvrde jedan jedinstveni uzrok. Ipak, bol verovatno delimično potiče od proširenih krvnih sudova. Kofein sužava krvne sudove — što je delimično razlog zašto se, paradoksalno, ovaj stimulans ponekad može koristiti za ublažavanje određenih vrsta glavobolja, prema klinici Mayo. Kada se prestane sa konzumiranjem kofeina, ti krvni sudovi se šire, što povećava protok krvi i izaziva bol.

Međutim, dr Brajan Makinij, neurolog i specijalista za glavobolje u bostonskoj bolnici Brigham and Women's, rekao je da je to samo jedan od uzroka. „To može imati uticaja, ali nije jedini razlog“, rekao je za Live Science.

Shutterstock

Drugo objašnjenje za glavobolje izazvane odvikavanjem od kofeina ima veze sa adenozinskim receptorima. Kofein blokira adenozin, gradivni blok RNK, da se veže za receptore rasute po centralnom nervnom sistemu. To uzrokuje brže aktiviranje neurona i sužavanje krvnih sudova, što zauzvrat ljude čini budnijima i koncentrisanijima. Kada neko prestane da unosi kofein, naglo nakupljanje adenozina u telu može doprineti glavoboljama izazvanim odvikavanjem.

Upravo iz tog razloga kofein se često koristi za ublažavanje glavobolja: blokiranjem adenozinskih receptora sprečava širenje krvnih sudova od samog početka. Zapravo, kofein može pojačati dejstvo lekova protiv bolova poput ibuprofena i paracetamola, prema klinici Mayo.

Ipak, kako je Pirson primetio, mnogo toga vezano za apstinencijsku krizu izazvanu kofeinom još uvek nije objašnjeno. „Sigurno ne znamo sve, ali ovo su neki od razloga zbog kojih bi odvikavanje od kofeina moglo izazvati glavobolje“, rekao je.

Simptomi

Apstinencijska kriza izazvana kofeinom često se javlja u bolničkim uslovima kada pacijenti moraju da prestanu da piju kafu kako bi se podvrgli medicinskom zahvatu. Neka istraživanja pokazuju da se simptomi apstinencijske krize javljaju i kod osoba koje poste, na primer kod muslimana tokom Ramazana.

„U neočekivanim situacijama, poput one kada završite na hitnoj pomoći ili budete primljeni u bolnicu, simptomi apstinencijske krize zbog kofeina često se pojave“, rekao je Makinij.

Shutterstock

Kofein je uglavnom bezbedan ako se konzumira umereno. Međutim, kada neko želi da smanji ili potpuno prekine unos kofeina, stručnjaci se slažu da je najbolja strategija postepeno smanjenje. Pijte malo manje svakog dana ili zamenite kafu napicima sa nižim sadržajem kofeina, poput čaja, kako bi prelaz bio lakši.

„Ako neko vrlo često konzumira kofein i želi da ga smanji, najbolje je da to radi postepeno“, rekao je Pirsan. „Dakle, ne brže od otprilike 25 do 50 miligrama kofeina dnevno — što odgovara četvrtini do polovini šolje kafe.“

Ako glavobolja traje duže od nedelju dana, Pirson preporučuje da se potraži lekarska pomoć, jer takvo trajanje može ukazivati na to da uzrok glavobolje nije prestanak unosa kofeina.

 

Bonus video: