Pakleni toplotni talasi ponovo su stigli, a poznato je koliko je važno tokom vrelih letnjih dana održavati telo hidriranim kako bismo sačuvali zdravlje.
Da bi elektroliti u organizmu ostali u ravnoteži, stručnjaci preporučuju da u ishranu i piće uključite određene minerale u umerenim količinama, navodi Klivlendska klinika.
Reč je o sledećim mineralima: magnezijum, natrijum, kalcijum, kalijum, fosfat, hlorid i bikarbonat.
– Voda je najbolji saveznik za hidrataciju – ističe poznata nutricionistkinja Nikol Antes.
Međutim, kada se voda filtrira, često gubi važne minerale. Zato Antes savetuje dodavanje mineralnih kapi u tragovima, koje sadrže natrijum, kalijum i magnezijum, kako biste pojačali blagotvorno dejstvo vode, prenosi Index.
Alternativno, možete birati i mineralnu vodu.
Ako tražite dodatne napitke i hranu za adekvatnu hidrataciju, nutricionistkinja savetuje da birate namirnice prirodno bogate mineralima.
Evo šest najboljih pića i namirnica koje preporučuje:
Kokosova voda – prirodno bogata kalijumom.
Sok od aloe vere – možda nije često na listi, ali je bogat mineralima i vitaminom C.
Tamno lisnato povrće – poput zelene salate, koje sadrži preko 90% vode i puno vitamina B i vlakana.
Celer – sastoji se od oko 95% vode i bogat je magnezijumom, kalijumom i fosforom.
Krastavac – takođe oko 95% vode, sa značajnim sadržajem fosfora, kalijuma, magnezijuma i vitamina B i C.
Citrusno voće – limun i limeta su odlični izvori prirodnih elektrolita.
