Lubenica dijeta postala je hit na TikToku kao navodno brz način mršavljenja i detoksikacije, ali stručnjaci upozoravaju da je reč uglavnom o gubitku vode, a ne masnih naslaga.
Dr Mark Hajman, lekar iz Teksasa i suosnivač Function Healtha, jasno upozorava:
"Pretvaranje lubenice u centar restriktivne dijete nije samo neodrživo - može biti i štetno za zdravlje."
Ističe da je lubenica ukusna i hidratantna, ali da sadrži pretežno šećer i vodu, a gotovo nimalo proteina, zdravih masti ili vlakana. Takav način ishrane može da rezultira privremenim gubitkom težine, ali uglavnom zbog gubitka vode i mišićne mase - ne masnoće.
Nutricionistkinja Ilana Muhlstein iz Los Anđelesa ističe da lubenica sadrži:
- Vodu – hidrira i pomaže pri pražnjenju creva
- L-citrulin – podstiče cirkulaciju i oporavak mišića
- Kalijum – pomaže pri izbacivanju viška natrijuma i smanjenju nadutosti
Ipak, upozorava da dijeta koja se bazira isključivo na lubenici može dovesti do:
- Gubitka mišića zbog nedostatka proteina
- Neravnoteže elektrolita (nizak natrijum, visoki kalijum)
- Vrtoglavice, slabosti, promena raspoloženja
- Nestabilnog nivoa šećera u krvi
Stručnjaci preporučuju da se lubenica jede umereno, kao deo izbalansirane ishrane, a ne kao njena zamena. Najbezbedniji način je činija ili dve uz kompletan obrok, kako bi se iskoristile njene prednosti bez rizika. Dr. Hajman upozorava da praćenje TikTok trendova ne znači da radite ono što je najbolje za zdravlje, te savetuje da se umesto restriktivnih dijeta biraju raznovrsna hrana, dovoljno sna, fizička aktivnost i kontrola stresa – što ostaje najpouzdaniji put do dugoročnog uspeha, piše New York Post, prenosi vecernji.hr
Bonus video:
