Kako skinuti salo sa stomaka: 5 koraka do izvajane figure i omiljena uska haljina će vam opet stajati božanstveno

Salo na stomaku nije nemoguće skinuti, samo morate imati dobar motiv.

Zbog pretrpanog dnevnog rasporeda ili obične lenjosti, niste zadovoljni kada vidite masne naslage na stomaku.

Stvar postaje alarmantna kada shvatite da za 7 dana idete na more ili na venčanje najbolje prijateljice, a želite da obučete usku haljinu. Iako ne možete smanjiti masnoću, možete pomoći u smanjenju ukupnog procenta telesne masnoće i ne morate potpuno promeniti svoje svakodnevne navike da biste dobili ravan stomak. 

Samo sledite ovih 5 saveta kako biste smanjili stomak i pokazali trbušnjake o kojima ste oduvek sanjali.

1. Kružni trening topi salo na stomaku

Ako želite istovremeno da gradite mišiće i sagorevate masnoće, treba raditi kružni trening 3 dana u nedelji. Kako to možete postići? Prepustite se vežbama za celo telo kao što su iskoraci, sklekovi i zgibovi za jednu seriju od 15 ponavljanja.

2. Vežbajte trbušne mišiće

Ako se pitate kako brzo skinuti salo, onda uključite i trening trbušnjaka. Dakle, trbušnjaci 3 puta nedeljno. Trebali biste raditi trbušnjake s podignutim nogama u 3 serije po 20 ponavljanja. Takođe, napravite plank držeći telo u položaju skleka na laktu 30 do 60 sekundi u 4 serije.

Shutterstock

 

3. Jedite zdravo

Vrsta hrane koju jedete tokom ovog perioda ključna je za postizanje bilo kakvog učinka. Prirodna hrana poput voća, povrća, hleba i testenine od celovitih žitarica, piletine, govedine, ribe i nemasnih mlečnih proizvoda trebala bi zameniti prerađenu hranu punu šećera.

4. Pijte vodu

Uzmite dovoljno vode da svakodnevno izbacite te toksine, ali pijte i zdrava pića poput zelenih čajeva s antioksidansima i svežih sokova od povrća i voća.

5. Dalje od alkohola

Alkohol može učiniti vaš trbuh nadutim. Kako biste dobili savršen stomak za usku haljinu koja prianja uz telo, držite se podalje od alkohola barem nedelju dana.

Bonus video: