Fitnes trener Džastin Agustin, poznat po korisnim savetima koje deli na TikToku i Instagramu, podelio je ovu metodu koju je, kako kaže, razvila američka vojska – prvenstveno za borbene pilote kojima je san neophodan kako bi zadržali potpunu koncentraciju i brze reflekse.
„Ova tehnika omogućava da zaspite za samo dva minuta, i to bilo gde – čak i u ratnim uslovima“, rekao je Džastin na početku videa, prenosi Metro.
Kako funkcioniše vojna tehnika uspavljivanja?
Započnite dubokim disanjem, a potom počnite da opuštate telo deo po deo.
Fokusirajte se prvo na lice: opustite čelo, oči, obraze, vilicu...
Zatim se spustite ka vratu i ramenima. Pazite da ramena ne budu podignuta, neka "padnu" što niže, a ruke neka budu potpuno labave.
Kada fizičko opuštanje postane potpuno, pređite na mentalne slike.
„Zamislite da ležite u čamcu koji pluta na mirnom jezeru, iznad vas je plavo nebo. Ako to ne funkcioniše, pokušajte da zamislite sebe kako ležite u crnoj mreži za ljuljanje, u mrklom mraku. Ako vam misli odlutaju, samo ponavljajte u sebi: 'Opusti se, opusti se...'“, objašnjava Agustin.
On ističe da je neophodno vežbati tehniku svako veče najmanje šest nedelja kako bi rezultati bili pouzdani. Navodno, 96% ljudi koji je savladaju uspe da zaspi u roku od dva minuta.
Ljudi na TikToku potvrdili – radi!
U komentarima ispod njegovog videa mnogi su podelili svoje pozitivno iskustvo:
„Ja sam bio vojnik – ovako su nas učili da zaspimo“,
„Profesor psihologije koji je veteran naučio nas je ovoj metodi. Deluje.“
„Doktor mi je pokazao ovu tehniku kad sam imao nesanicu zbog PTSP-a. Zaista funkcioniše!“
Ako se i vi borite sa nesanicom, možda je vreme da probate vojnu tehniku spavanja – možda baš ona bude vaše rešenje za mirne noći.
