Reč je o jogurt dijeti, a njeno delovanje zasniva se na probiotičkim svojstvima jogurta, koji podstiču zdravlje crevne flore. Probiotici pomažu metabolizmu i poboljšavaju varenje, što pozitivno utiče na zdravlje creva i celokupni organizam.
Tokom trajanja ove dijete, preporučuje se unos do dva litra nemasnog jogurta dnevno. Uz jogurt se može jesti sveže voće, povrće i nemasno meso.
Kako izgleda ovaj plan ishrane?
Prvi dan
Doručak: 150 ml jogurta sa 1,1% mlečne masti i 150 grama ananasa
Ručak: 50 grama ražanog hleba, činija zelene salate sa začinskim biljem prelivena sa 150 ml jogurta, 1 banana
Večera: 200 grama pečene pastrmke bez masnoće, 200 grama kuvanog krompira, 200 grama kuvane blitve
Drugi dan
Doručak: 150 ml voćnog jogurta i 200 grama jagoda
Ručak: 100 grama integralne testenine sa 60 ml sosa od paradajza i 100 ml jogurta
Večera: 150 grama kravljeg posnog sira, 50 grama integralnog hleba, 200 paradajza
Treći dan
Doručak: 150 ml jogurta i 200 grama sezonskog voća (ili jedna banana)
Ručak: 50 grama kuvanog pirinča, 200 grama kuvanog graška i 200 grama salate od cvekle
Večera: 200 grama pečenog pilećeg belog mesa, salata od 200 grama zelene paprike i 400 grama paradajza, 200 ml voćnog jogurta
Važno medicinsko upozorenje i saveti
Nakon tri dana dijete, vratite se na redovnu, izbalansiranu ishranu bogatu povrćem, voćem, celovitim žitaricama i nemasnim proteinima. Preporučuje se da iz ishrane izbacite beli šećer, slatkiše i brzu hranu, jer oni negativno utiču na metabolizam i mogu doprineti ponovnom dobijanju kilograma.
Ova dijeta je kratkoročna i ne bi trebalo da je primenjujete duže od tri dana bez konsultacije sa lekarom ili nutricionistom. Jogurt dijeta može biti odličan način da pokrenete metabolizam i osvežite crevnu floru, ali dugoročno zdravlje i održavanje telesne težine zavise od pravilnih životnih navika.
Ova dijeta ne zahteva gladovanje, a kilogrami zaista nestaju zahvaljujući pravilnoj kombinaciji namirnica i probiotičkom dejstvu jogurta. Uz poštovanje preporuka, rezultati mogu biti dugotrajni.
