Kada razmišljamo o zdravlju, hrana je često prva stvar koja nam padne na pamet. Međutim, pića koja konzumiramo jednako su važna za naše zdravlje, naročito za srce. Iako postoji mnogo napitaka koji pozitivno utiču na kardiovaskularni sistem, postoje i oni koji mogu oštetiti arterije i povećati rizik od srčanih bolesti. Stručnjaci ističu koliko je važno pažljivo birati šta pijemo kako bismo zaštitili svoje srce.
Kupovni voćni smutiji
Mnogi ljudi nisu svesni da komercijalni smutiji često sadrže velike količine dodatog šećera. „Neki smutiji sa visokim sadržajem šećera mogu doprineti upalnim procesima, insulinskoj rezistenciji i oštećenju arterija“, upozorava nutricionistkinja Ketrin Gervasio za "She Finds".
Shutterstock
Takođe, redovno konzumiranje ovakvih napitaka može dovesti do gojenja, jer neki sadrže i do 390 kalorija. Nutricionista savetuje da je bolje praviti smutije kod kuće, koristeći celo voće, povrće i mlečne proizvode bez dodatog šećera.
Energetska pića
Povremena doza kofeina je nekad potrebna, ali energetska pića prepuna šećera i kofeina mogu biti štetna za srce. „Energetska pića često sadrže kofein i šećer koji mogu povisiti krvni pritisak i doprineti ukočenosti arterija“, objašnjava nutricionista. Kofein može privremeno povisiti pritisak podstičući lučenje adrenalina, dok višak šećera dovodi do disbalansa masti u krvi, što dodatno opterećuje srce. Umesto toga, preporučuje se konzumiranje zelenog čaja ili crne kafe – naravno, umereno.
Alkohol
„Alkohol je otrovan za svaku ćeliju u našem telu“, kaže kardiohirurg dr Džeremi London. Čak i umereno konzumiranje može povećati rizik od aritmija, visokog krvnog pritiska i srčanih bolesti. Dr Olalekan Otulana upozorava da alkohol može povisiti pritisak, izazvati upale i narušiti ravnotežu holesterola, dugoročno ozbiljno oštećujući arterije. Najbolje je ograničiti unos alkohola ili ga potpuno izbaciti ako želimo očuvati zdravlje srca.
Video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
