Kako temperature rastu i približavaju se rekordnim vrednostima, poznata doktorka Nada Macura apeluje na građane da preduzmu mere opreza kako bi sačuvali zdravlje tokom vrelih letnjih dana.
„U danima kada nas očekuju ekstremne vrućine, ključno je da se oblačimo lagano i biramo lako svarljivu, niskokaloričnu hranu. Idealna je mediteranska ishrana – posni sir, riba, salate – jer ne opterećuje organizam i ne izaziva dodatno zagrevanje tela“, objasnila je dr Macura.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Posebno je naglasila opasnost za srčane bolesnike, kod kojih povećano znojenje može da dovede do poremećaja srčanog ritma.
„U telu sve funkcioniše kao lanac – pritisak, puls, termoregulacija – kada jedan sistem otkaže, sledi domino efekat. Zato je važno da jedemo lagano, pijemo dovoljno tečnosti – minimum dva do tri litra dnevno – i pravimo česte pauze, posebno ako radimo na otvorenom“, dodala je.
Izbegavajte Sunce od 10 do 17 časova
„Godinama već savetujem – od 10 do 17 sati ne bi trebalo da se izlazi napolje. Naravno, mnogi nemaju izbora, idu na posao ili u nabavku, ali u tim slučajevima preporučujem nošenje svetle, pamučne garderobe i dugih rukava, kako bi se koža zaštitila od direktnog sunčevog zračenja“, kaže doktorka.
Upozorila je i da su hronični bolesnici, astmatičari i gojazne osobe među najugroženijima tokom toplotnih talasa.
„Telo im se teže hladi, a to može dodatno opteretiti i pluća i srce“, rekla je dr Macura.
Vrućina utiče i na san, ali i ponašanje
„Primetan je i veći broj intervencija Hitne pomoći, ne samo zbog kolapsa i iscrpljenosti, već i zbog alkoholisanih osoba. Ljudi po vrućini često popiju više nego što bi inače. Ne napiju se brže, ali količina ih stigne. Alkohol dodatno dehidrira telo i otežava termoregulaciju“, upozorila je.
Na kraju, za sve one koji nemaju klima uređaj, doktorka savetuje da potraže prirodnu hladovinu.
„Na selu je lakše – ima više prostora i prirodnog hlada. U gradovima, bez klime, najvažnije je da provetravate prostorije rano ujutru i kasno uveče, a tokom dana držite roletne spuštene“, zaključila je.
