Starenje je prirodan proces, ali sve više ljudi traži načine da zadrži što duže mladolik izgled – spolja i iznutra. Dok su nega kože i ishrana često u centru pažnje anti-ejdž rutine, sve više dokaza ukazuje na to da je fizička aktivnost jedan od najefikasnijih načina da se uspori biološko starenje.
Snažan anti-ejdž efekat
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
Nova studija pokazuje da 75 minuta trčanja ili laganog džogiranja nedeljno može imati izuzetan efekat na celokupan organizam, odnosno da može podmladiti telo za skoro 12 godina, zahvaljujući snažnim anti-ejdž efektima. Nema potrebe za teretanom ili dugim treninzima – naučnici su otkrili da 10 do 15 minuta trčanja dnevno, raspoređenih tokom nedelje, može napraviti značajnu razliku.
Pozitivno deluje na srce i pluća
Studija objavljena u „Archives of Internal Medicine“ pokazuje da čak i umerena aerobna aktivnost, poput kratkog trčanja, poboljšava zdravlje srca, funkciju pluća i efikasnost metabolizma. Upravo su ti faktori ključni za brzinu starenja na ćelijskom nivou.
Najvažniji zaključak istraživanja je da su se pozitivni efekti javili čak i kod onih koji su vežbali vrlo kratko. To nas podseća da nije potrebna savršenost – već doslednost. Zamislite to kao svakodnevnu investiciju u sopstveno zdravlje koja može doneti više energije, snažnije srce i duži život.
Video:
