Kada pokušavate da smršate, nije dovoljno samo gledati broj kalorija, važno je i koliko je neka hrana hranljiva i koliko vas zasiti. Niskokalorične namirnice bez vlakana i proteina neće vas dugo držati sitim, pa ćete lakše posegnuti za grickalicama. Namirnice koje je najbolje izbegavati ako želite da smršate:
Pomfrit i čips od krompira
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
Za razliku od kuvanog krompira, prženi oblici su puni kalorija i lako se prejedete i unesete previše ugljenih hidrata.
Zaslađena pića
Gazirani sokovi i druga slatka pića sadrže mnogo šećera i kalorija, ali ne izazivaju osećaj sitosti, pa nesvesno unosite više kalorija nego što vam treba.
Shutterstock
Beli hleb
Bogat šećerom i brzo podiže nivo šećera u krvi. Redovno konzumiranje belog hleba povezano je s povećanim rizikom od gojenja.
Slatkiši
Visoko kalorični, a siromašni hranljivim materijama. Lako se pretera s unosom, jer su svuda dostupni i često se kupuju impulsivno.
Gusti voćni sokovi
Iako deluju zdravo, većina industrijskih sokova je puna šećera i ne sadrži vlakna. Cela voćka je uvek bolji izbor.
Alkohol
Alkohol ima mnogo kalorija, a vrsta pića igra važnu ulogu. Pivo je kaloričnije, dok umereno konzumiranje vina može imati čak i korisne efekte. Na primer, crveno vino sadrži polifenole koji pomažu u sagorevanju masti.
Video:
