Kada pokušavate da smršate, nije dovoljno samo gledati broj kalorija, važno je i koliko je neka hrana hranljiva i koliko vas zasiti. Niskokalorične namirnice bez vlakana i proteina neće vas dugo držati sitim, pa ćete lakše posegnuti za grickalicama. Namirnice koje je najbolje izbegavati ako želite da smršate:
Pomfrit i čips od krompira
Za razliku od kuvanog krompira, prženi oblici su puni kalorija i lako se prejedete i unesete previše ugljenih hidrata.
Zaslađena pića
Gazirani sokovi i druga slatka pića sadrže mnogo šećera i kalorija, ali ne izazivaju osećaj sitosti, pa nesvesno unosite više kalorija nego što vam treba.
Shutterstock
Beli hleb
Bogat šećerom i brzo podiže nivo šećera u krvi. Redovno konzumiranje belog hleba povezano je s povećanim rizikom od gojenja.
Slatkiši
Visoko kalorični, a siromašni hranljivim materijama. Lako se pretera s unosom, jer su svuda dostupni i često se kupuju impulsivno.
Gusti voćni sokovi
Iako deluju zdravo, većina industrijskih sokova je puna šećera i ne sadrži vlakna. Cela voćka je uvek bolji izbor.
Alkohol
Alkohol ima mnogo kalorija, a vrsta pića igra važnu ulogu. Pivo je kaloričnije, dok umereno konzumiranje vina može imati čak i korisne efekte. Na primer, crveno vino sadrži polifenole koji pomažu u sagorevanju masti.
Video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
