Kako da se pripremite za spavanje po vrućinama: Ova namirnica će vas momentalno rashladiti, neće vaš više buditi vrelina

Nedeljko Tišanović Vesti 08.06.2025 22:00 0

Leti mnogi imaju problem s nesanicom, a uzrok može biti visoka temperatura i dehidratacija.

spavanje

Shutterstock

 Lekari savetuju da se pre spavanja popije nešto – idealno je topli čaj, jer on, iako zvuči suprotno, zapravo pomaže telu da se rashladi i lakše zaspi.

Znam da izgleda nemoguće, ali prema mišljenju stručnjaka, ispijanje šoljice vrućeg čaja može da pomogne u regulisanju telesne temperature kada je vruće. Topla pića mogu da pomognu u oslobađanju znoja, što zauzvrat snižava telesnu temperaturu — kaže dr Nisa Alsam za express.co.uk i dodaje da postoji još jedan važan razlog zašto je dobro piti čaj neposredno pre spavanja:

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

Čaj je bogat zdravim antioksidansima. Istraživanja pokazuju da njegovo ispijanje može da pomogne da se opustite i smanjite stres.

 

Doktor Aslam preporučuje jednostavne kućne trikove za lakše podnošenje vrućina i bolji san. Preporuka je da se izbegavaju pokrivači, jer dodatno zagrevaju telo – u slučaju potrebe, može se koristiti samo lagani čaršav. Još bolje, čaršav se može kratko rashladiti u frižideru pre spavanja, što će pomoći da se telo osveži. Važnu ulogu ima i položaj tela prilikom spavanja.

Kada idete u krevet, pokušajte da spavate na boku, sa stomakom pokrivenim čaršavom, ali sa ispruženim rukama i nogama. Ovo će omogućiti da se veći deo tela ohladi — kaže doktorka.

Još jedna praktična ideja za poboljšanje kvaliteta sna tokom vrućeg vremena je da napunite flašu ledenom vodom.

— Jednostavno lezite uz nju i osetićete kako vas prijatno hladi — savetuje dr Aslam.

Doktorka takođe ističe koliko je važna lokacija naše spavaće sobe. Ako se nalazi u potkrovlju, bolje je da razmislite o spavanju u prizemlju. Ako to nije moguće, stavite dušek na pod. To je zato što se vrući vazduh diže gore. Dole je mnogo hladnije. Na kraju, dr Aslam savetuje da se tokom visokih temperatura ograniči konzumacija kofeina i alkohola i pređe na lako svarljivu ishranu bogatu vlaknima. Tako ćete lakše zaspati, a kvalitet i dužina sna će se takođe poboljšati.

Bonus video: 

Mučite se s masnom kosom frizer otkriva koji šampon je najbolji i koliko često je treba prati #najzena #zena #žene #saveti #savetizadevojke #kosa #viral_video #viralvideos ♬ original sound - Najzena.rs
img
21. 06. 2025 00:00

NAJBOLJI PRIJATELJ U SVAKOJ AVANTURI NA OTVORENOM

img
09. 07. 2025 09:30

"LUDA ŠUMA" ŽELI U LIGU ŠAMPIONA: Bugarski gigant ne bi trebao imati problema na startu kvalifikacija

img
09. 07. 2025 09:38

KAPA OVERAVA "BREJK": Kladionice favorizuju gosta, ali mi verujemo u nastavak serije domaćina

img
09. 07. 2025 10:03

Zvanično: Avramović u Dubaiju VIDEO

img
16. 06. 2025 08:16

Pridruži se AdmiralBet floti i iskoristi bonus dobrodošlice kakav zaslužuješ!

img
08. 07. 2025 14:48

Bez ovoga nikako ne idite na plažu: Nećete izgoreti, koža će vam biti zahvalna, a još ćete uštedeti!

img
09. 07. 2025 10:05

Vučić sa Miroslavom Jenčom: "Srbija ostaje pouzdan partner UN" FOTO

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
09. 07. 2025 09:50

I DALjE VELIKO INTERESOVANjE SRBA: Poslednji dan potpisivanja peticije protiv Kurtijevih mostova (FOTO)

img
09. 07. 2025 09:57

Novo upozorenje Kremlja?

img
03. 07. 2025 09:21

Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!

img
09. 07. 2025 09:55

Šta se ovo dešava? 263 umrlo samo u Londonu, preko 10.000 Japanaca je u bolnicama

img
07. 07. 2025 08:15

OTKRIJTE ČAROLIJU ZAPADNE SRBIJE Tara, Drina, Bajina Bašta i Ljubovija - letovanje koje se pamti do kraja života!

img
09. 07. 2025 10:02

Kao iz crtanog filma: Fiat Panda široka samo 50 cm VIDEO

img
03. 07. 2025 09:24

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!

img
09. 07. 2025 10:02

Ograničenje poreskih olakšica za struju u Nemačkoj može da uspori privredni rast

Komentari (0)