Lekari savetuju da se pre spavanja popije nešto – idealno je topli čaj, jer on, iako zvuči suprotno, zapravo pomaže telu da se rashladi i lakše zaspi.
— Znam da izgleda nemoguće, ali prema mišljenju stručnjaka, ispijanje šoljice vrućeg čaja može da pomogne u regulisanju telesne temperature kada je vruće. Topla pića mogu da pomognu u oslobađanju znoja, što zauzvrat snižava telesnu temperaturu — kaže dr Nisa Alsam za express.co.uk i dodaje da postoji još jedan važan razlog zašto je dobro piti čaj neposredno pre spavanja:
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
— Čaj je bogat zdravim antioksidansima. Istraživanja pokazuju da njegovo ispijanje može da pomogne da se opustite i smanjite stres.
Doktor Aslam preporučuje jednostavne kućne trikove za lakše podnošenje vrućina i bolji san. Preporuka je da se izbegavaju pokrivači, jer dodatno zagrevaju telo – u slučaju potrebe, može se koristiti samo lagani čaršav. Još bolje, čaršav se može kratko rashladiti u frižideru pre spavanja, što će pomoći da se telo osveži. Važnu ulogu ima i položaj tela prilikom spavanja.
— Kada idete u krevet, pokušajte da spavate na boku, sa stomakom pokrivenim čaršavom, ali sa ispruženim rukama i nogama. Ovo će omogućiti da se veći deo tela ohladi — kaže doktorka.
Još jedna praktična ideja za poboljšanje kvaliteta sna tokom vrućeg vremena je da napunite flašu ledenom vodom.
— Jednostavno lezite uz nju i osetićete kako vas prijatno hladi — savetuje dr Aslam.
Doktorka takođe ističe koliko je važna lokacija naše spavaće sobe. Ako se nalazi u potkrovlju, bolje je da razmislite o spavanju u prizemlju. Ako to nije moguće, stavite dušek na pod. To je zato što se vrući vazduh diže gore. Dole je mnogo hladnije. Na kraju, dr Aslam savetuje da se tokom visokih temperatura ograniči konzumacija kofeina i alkohola i pređe na lako svarljivu ishranu bogatu vlaknima. Tako ćete lakše zaspati, a kvalitet i dužina sna će se takođe poboljšati.
Bonus video:

NAJBOLJI PRIJATELJ U SVAKOJ AVANTURI NA OTVORENOM

"LUDA ŠUMA" ŽELI U LIGU ŠAMPIONA: Bugarski gigant ne bi trebao imati problema na startu kvalifikacija

KAPA OVERAVA "BREJK": Kladionice favorizuju gosta, ali mi verujemo u nastavak serije domaćina

Zvanično: Avramović u Dubaiju VIDEO

Pridruži se AdmiralBet floti i iskoristi bonus dobrodošlice kakav zaslužuješ!

Bez ovoga nikako ne idite na plažu: Nećete izgoreti, koža će vam biti zahvalna, a još ćete uštedeti!

Vučić sa Miroslavom Jenčom: "Srbija ostaje pouzdan partner UN" FOTO

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

I DALjE VELIKO INTERESOVANjE SRBA: Poslednji dan potpisivanja peticije protiv Kurtijevih mostova (FOTO)

Novo upozorenje Kremlja?

Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!

Šta se ovo dešava? 263 umrlo samo u Londonu, preko 10.000 Japanaca je u bolnicama

OTKRIJTE ČAROLIJU ZAPADNE SRBIJE Tara, Drina, Bajina Bašta i Ljubovija - letovanje koje se pamti do kraja života!

Kao iz crtanog filma: Fiat Panda široka samo 50 cm VIDEO

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!
