Postoji mnogo namirnica koje možete da jedete koje ubrzavaju metabolizam i pomažu mršavljenje. Unošenje u organizam svih hranjivih materija koje su mu potrebne za razvoj, ključan je deo skidanja kilograma. Fitnes trener Džena Riko je na društvenoj mreži TikTok objavila video u kojem je istakla da dve vrste namirnica mogu pomoći u skidanju kilograma, posebno sala sa stomaka. To su:
Proteini
Proteini pomažu da duže ostanemo siti i pokreću prirodne sposobnosti tela za sagorevanje masti. Neke od namirnica bogate proteinima su: belo meso, tunjevina, pasulj, mleko i mlečni proizvodi, banane, jaja. "Tokom svakog obroka unesite oko 30 grama proteina, a za međuobroke neka to bude oko 15 grama", savetuje fitnes trener. Važno je imati na umu da gubitak težine zahteva sveobuhvatan pristup, uključujući i redovno vežbanje. Ne treba računati samo na ovu hranu.
Fermentisana hrana
Za mršavljenje je važna fermentisana hrana, poput jogurta i kiselog kupusa. "Fermentisana hrana je vaše tajno oružje protiv nadutosti", kaže Džena. Objašnjava da probiotici, korisne bakterije koje se nalaze u ovoj hrani, igraju ključnu ulogu u radu creva, što je neophodno ako želimo da smršamo. "Ova hrana više će pomoći u smanjenju nadutosti nego bilo koji napitak koji ćete kupiti", objasnila je fitnes trener.
