Najpre je potrebno istaknuti jednu važnu napomenu: ne postoje čudotvorni dodaci koji mogu da uzrokuju gubitak kilograma. Jedini stvarni način za mršavljenje jeste pridržavanje zdrave ishrane i redovna fizička aktivnost, po mogućnosti uz vođstvo stručnjaka koji može da predloži najbolji pristup. Sa druge strane, dodatak ishrani koji podstiče metabolizam može biti koristan za podršku metaboličkim procesima i time, iako blago, ubrzati sagorevanje masnoća.
Taj efekat, u kombinaciji sa aktivnim i zdravim načinom života, može zaista pomoći pri postizanju željenih rezultata, posebno ako se uzima zajedno sa dodacima poput glukomanana za kontrolu apetita ili proteina u prahu koje možemo poneti u teretanu.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
Shutterstock
Mali trikovi sa jednim ciljem: poboljšati sopstvene navike i učiniti dijetu lakšom pa makar se radilo i samo o placebo efekta koji dodaci za ubrzavanje metabolizma mogu pružiti.
Kako deluju dodaci ishrani za poboljšanje bazalnog metabolizma
Efikasnost dodataka za metabolizam temelji se, naravno, na funkcionisanju samog organizma. Masti i ugljeni hidrati su glavne izvori energije za telo, a lipidi su posebno važni za mnoge procese, poput prenosa vitamina topivih u mastima, sinteze hormona i toplotne izolacije. Nažalost, masti se često nakupljaju i teško ih je ukloniti, a zalihe telesnih masnoća gotovo su neiscrpne.
Reč je o biološkim mehanizmima na koje nije lako uticati, čak ni uz pomoć dodataka za ubrzavanje metabolizma. Takvi dodaci mogu samo da pomognu u sagorevanju masti, podržavajući kalorijski deficit koji nastaje dijetom, ali ne mogu da ga zamene. Njihovo lipolitičko delovanje proizlazi iz prisutnosti supstanci sa termogenim efektom, koje povećavaju energetsku potrošnju organizma i time podstiču gubitak masnog tkiva.
Postoje tri vrste dodataka ishrani koji mogu delovati na metabolizam:
- Sagorevači masti – sadrže supstance poput kofeina, zelenog čaja ili matea koje povećavaju potrošnju kalorija
- Sredstva za osećaj sitosti – bogata su vlaknima, smanjuju crevnu apsorpciju i izazivaju osećaj sitosti
- Aminokiseline – uklanjaju osećaj gladi i smanjuju apetit
Šta sadrži dodatak ishrani za metabolizam
Dodaci ishrani za ubrzavanje metabolizma često se zasniva na kofeinu, zelenom čaju, biljci mate i guarani, materijama koje izazivaju gotovo momentalni hormonski odgovor, ubrzavajući sagorevanje masnoća u telu. U ovakvim dodacima takođe se često nalaze minerali poput joda, antioksidansi i prirodni diuretici koji pomažu u održavanju ravnoteže organizma.
Shutterstock
Na kraju, ali ne manje važno, tu je i karnitin, koji takođe može da deluje kao dodatak za metabolizam, iako se razlikuje od stimulativnih supstanci, njegova uloga je da maksimalizuje ulazak dugolančanih masnih kiselina u ćelije, kako bi im pomogao u proizvodnji energije.
Kako uzimati najbolji dodatak za ubrzavanje metabolizma
Za pravilno uzimanje dodataka koji podstiču metabolizam, uvek je najbolje pratiti upute o doziranju navedene na pakovanju. Generalno, preporučuje se uzimanje kapsula, kesica ili gumenih bombona jednom dnevno, pre ili nakon obroka, ili ujutru.
Postoje li nuspojave?
Dodaci za ubrzavanje metabolizma mogu imati neke značajne nuspojave, poput glavobolje, anksioznosti, povraćanja, ubrzanog rada srca pa čak i povišenog krvnog pritiska. Upravo zato, kao i uvek, preporučuje se savetovanje sa lekarom ili farmaceutom kako biste osigurali njihovo pravilno i sigurno korišćenje, prenosi Vogue.
Bonus video:
