Nakon obilnog obroka često osetite umor i pospanost? Niste jedini – stručnjaci ovu pojavu nazivaju postprandijalna somnolencija, odnosno umor posle jela. Može se manifestovati kroz pad energije, pospanost, smanjenu koncentraciju i teškoće s fokusom.
Nutricionistkinja Fiona Hanter objašnjava da je ovakva reakcija tela sasvim uobičajena i da ne mora da bude razlog za brigu. Ipak, ako vam ometa svakodnevne aktivnosti, savetuje da se obratite izabranom lekaru.
– Tačan uzrok još nije potpuno razjašnjen, ali postoje različite teorije. Jedna kaže da je umor posle jela prirodna reakcija tela. Kada jedemo, krv se preusmerava prema organima za varenje, što može privremeno smanjiti dotok krvi u mozak i izazvati osećaj tromosti – ističe Hanter.
Još jedno moguće objašnjenje vuče korene iz prošlosti. Naši preci su, nakon što bi se najeli, instinktivno odlazili na odmor, pa je moguće da i danas nosimo taj „biološki program“.
Ipak, važno je razlikovati blagi umor koji je normalan i onaj koji je preteran i učestao – jer to može ukazivati na skriveni zdravstveni problem.
Neki od mogućih uzroka su:
Dijabetes ili predijabetes – mogu izazvati nagle promene šećera u krvi, što uzrokuje umor.
Netolerancija ili alergija na hranu – organizam se može boriti sa određenim namirnicama, što izaziva umor i druge simptome. Vredno je voditi dnevnik ishrane.
Anemija – nedostatak gvožđa ili vitamina B12 često dovodi do konstantnog umora.
Problemi sa hormonima, poput slabog rada štitne žlezde, mogu usporiti metabolizam i iscrpeti vas.
Ako se često osećate iscrpljeno posle obroka, obavezno razgovarajte s lekarom ili dijetetičarom – mogu vam pomoći da otkrijete uzrok i prilagodite ishranu kako biste povratili energiju.
Hanterova takođe upozorava da određene vrste hrane češće izazivaju pospanost. To su obroci bogati šećerom i rafinisanim ugljenim hidratima (beli hleb, testenine, pirinač, slatkiši), kao i namirnice koje sadrže triptofan – poput ćuretine, jaja, sira, piletine, ribe, orašastih plodova i semenki.
Uravnotežena ishrana i praćenje reakcije tela na pojedine namirnice mogu biti ključ za više energije tokom dana.
