Jedna emocija ima moć da vas drži zaglavljenim u prošlosti, iscrpljuje vam energiju i blokira svaki korak napred — a da toga često niste ni svesni.

Ako postoji osećaj koji se tiho uvlači u svakodnevicu i polako potkopava raspoloženje, samopouzdanje i unutrašnji mir, onda je to krivica. Španska psihijatrica Marijan Rohas Estape u razgovoru za medije objašnjava da upravo taj emocionalni teret ima najrazorniji uticaj na psihu kada mu se prepustimo i u njemu ostanemo predugo.

Emocija koja vas drži vezane za ono što je već prošlo

Krivica se najčešće javlja nakon greške, propuštene prilike ili konflikta. Problem nastaje kada ona prestane da bude kratkotrajni signal savesti i pretvori se u stalni unutrašnji dijalog:
„Mogao sam drugačije“, „Zašto sam to uradio“, „Sve je moja krivica“.

U tom trenutku, kako objašnjava psihijatrica, um prestaje da živi u sadašnjosti i stalno se vraća unazad. Energija se troši na razmišljanje o onome što se više ne može promeniti, umesto na ono što još može.

Kako krivica utiče na telo, ne samo na psihu

Dugotrajno zadržavanje u ovom stanju ne utiče samo na raspoloženje, već i na fizičko zdravlje. Stalna napetost, nesanica, pad imuniteta i hronični umor često su povezani sa emocionalnim opterećenjem koje osoba nosi u sebi.

Ljudi koji se stalno preispituju i kažnjavaju sebe teže donose odluke, izbegavaju razgovore i često odlažu važne korake u životu, jer se potajno plaše da ponovo ne pogreše.

Od samokažnjavanja do odgovornosti: gde je ključna razlika

Psihijatrica naglašava da krivica sama po sebi nije neprijatelj. Ona ima smisao ako vodi ka popravci greške. Problem nastaje kada se pretvori u stalno emocionalno bičevanje.

Zdrava reakcija izgleda ovako:
priznati grešku
pokušati da se šteta ispravi
izvući pouku
nastaviti dalje

Nezdrava verzija izgleda ovako:
stalno vraćanje na isto
povlačenje iz odnosa
odlaganje života „dok ne bude kasno“

Kako da prekinete krug u kojem se vrtite

Stručnjaci savetuju nekoliko jednostavnih, ali moćnih koraka:

  • jasno definišite šta se tačno dogodilo, bez dramatizacije

  • uradite ono što je u vašoj moći da situaciju popravite

  • postavite sebi pitanje: šta sam iz ovoga naučio

  • svesno preusmerite pažnju na sadašnji trenutak

Kada ste preuzeli odgovornost i povukli konkretan potez, krivica više nema funkciju i tada je vreme da je pustite.

Poruka koja menja perspektivu

„Krivica ne leči, ali može da bude signal za promenu“, poručuje Rohas Estape. Suština nije u tome da brišemo prošlost, već da ne dozvolimo da ona upravlja našom budućnošću.

Jer život koji stalno proverava šta je bilo — retko stigne do onoga što tek može da bude.