Tri večernje navike koje usporavaju mršavljenje: Kalorije se samo talože, a salo se neprekidno lepi za stomak

Mršavljenje ne zavisi samo od toga šta jedemo tokom dana, već i o navikama koje imamo uveče.

Upravo tada, kada bi telo trebalo prelaziti u fazu odmora i oporavka, mnogi nesvesno čine korake koji usporavaju metabolizam ili izazivaju prejedanje.

Prema stručnjacima, određena ponašanja u večernjim satima mogu značajno otežati gubitak kilograma, čak i ako ostatak dana jedemo uravnoteženo.

1. Kasni obroci

Jesti tik pred spavanje može poremetiti varenje i uticati na kvalitet sna, što dodatno otežava regulaciju apetita sledećeg dana. Stručnjaci savetuju da večeru pojedemo barem dva do tri sata pre odlaska na spavanje kako bi telo imalo dovoljno vremena za varenje. Kasni obroci, posebno oni bogati ugljenim hidratima i mastima, mogu se lakše pretvoriti u pohranjene masnoće.

Shutterstock

 

2. Grickalice ispred ekrana

Večernje gledanje serija uz čips, keks ili sladoled česta je navika, ali retko ko je pritom stvarno gladan.

Ovakav oblik "nesvesnog jedenja" vodi do unosa velikog broja kalorija koje telo u tom trenutku zapravo nisu potrebne. Osim toga, često nije reč o nutritivno vrednoj hrani, već o praznim kalorijama.

3. Preskakanje večere

Iako se čini kao logičan način za smanjenje unosa kalorija, preskakanje večere može imati suprotan učinak. Telo može reagovati usporavanjem metabolizma, a velika glad uveče ili tokom noći može podstaći prejedanje. Dakle, lagana, uravnotežena večera bolja je opcija od potpunog izbegavanja obroka.