Redovno ispijanje čaja je jednostavna i prijatna navika koja, u kombinaciji sa uravnoteženom ishranom, može doprineti zdravlju srca. Određene vrste čaja sadrže snažne biljne spojeve i antioksidanse koji uz terapiju koju je prepisao lekar mogu pomoći u snižavanju LDL holesterola, poznatog kao „loš“ holesterol, i time smanjiti rizik od srčanih bolesti. To su:

 

Zeleni čaj

Zeleni čaj je jedan od najistraživanijih kada je u pitanju zdravlje srca. Bogat je katehinima, snažnim antioksidansima koji mogu doprineti snižavanju ukupnog i LDL holesterola. Istraživanja pokazuju da redovno konzumiranje zelenog čaja može smanjiti nivo „lošeg“ holesterola i time indirektno umanjiti rizik od kardiovaskularnih oboljenja.

 

Crni čaj

Crni čaj sadrži polifenole, biljne spojeve koji mogu pomoći u snižavanju LDL holesterola, naročito kod osoba koje već imaju povećan rizik od srčanih problema. Osim toga, može doprineti boljoj cirkulaciji, zdravijem krvnom pritisku i smanjenju oksidativnog stresa, a neka istraživanja ukazuju i na pozitivan efekat u regulaciji telesne težine.

 

Čaj od hibiskusa

Čaj od hibiskusa ne sadrži kofein i pravi se od osušenih cvetova ove biljke. Ima osvežavajuć, blago kiselkast ukus. Istraživanja pokazuju da može pomoći u snižavanju LDL holesterola, ali i u povećanju HDL-a, odnosno „dobrog“ holesterola, prenosi „Health“. Za ove efekte zaslužni su antioksidansi antocijanini, koji pozitivno utiču na zdravlje krvnih sudova.

 

Kako se pije čaj za snižavanje holesterola?

Čaj je najbolje piti bez dodatog šećera. Po želji se može dodati malo meda ili limunovog soka. U večernjim satima birajte čajeve bez kofeina (hibiskus). Najbolji efekti postiže se uz ishranu bogatu vlaknima, voćem, povrćem, integralnim žitaricama i mahunarkama.

 

Napomena: Pre konzumiranja čaja se posavetujte sa svojim lekarom ili farmaceutom.

 

Video: