Zdravlje srca često se zanemaruje u mlađim godinama, ali nakon 60. rizik od kardiovaskularnih bolesti, srčanog i moždanog udara naglo raste. Kako starimo, krvni sudovi postaju tvrđi i uži, a srčani mišić deblji i manje efikasan, što dodatno opterećuje ceo kardiovaskularni sistem.

 

Iako starenje ne možemo da zaustavimo, način života ima veliki uticaj na to koliko brzo telo stari na ćelijskom nivou. Prema upozorenju kardiologa, jedna svakodnevna navika ubrzava starenje srca čak više nego pušenje, to je hronični nedostatak sna.

 

Dr Beverli Dž. Fang ističe da manjak sna direktno utiče na povišen krvni pritisak. Rizik se povećava već kod spavanja kraćeg od pet sati po noći, a neka istraživanja pokazuju da su žene posebno osetljive na ovaj problem.

Nedostatak sna remeti sisteme koji regulišu krvni pritisak, jer dolazi do pojačane aktivacije simpatičkog nervnog sistema koja je poznata kao reakcija „bori se ili beži“. To dovodi do ubrzanog rada srca, povišenog pritiska i povećanog lučenja hormona stresa, kortizola.

 

Kardiolog dr Džek Volfson upozorava da loš san oštećuje endotel, tanki sloj ćelija koji oblaže krvne sudove. Krvni sudovi tada gube sposobnost da se pravilno šire, što vremenom znatno povećava rizik od srčanog i moždanog udara, ali i srčane slabosti.

 

Oba stručnjaka naglašavaju za „Parade“ da hronični manjak sna izaziva upale i narušava cirkadijalni ritam – unutrašnji telesni sat. Dugoročno, to destabilizuje plak u krvnim sudovima i povećava rizik od njegovog pucanja, što je jedan od najčešćih uzroka srčanog udara.

 

Iako je pušenje ozbiljan neprijatelj srca, kardiolozi upozoravaju da konstantan nedostatak sna ima još razorniji efekat, jer remeti ceo organizam, izaziva hronične upale, hormonalni disbalans, metaboličke poremećaje i ubrzano biološko starenje.

 

Video: