Ako volite banane i često ih jedete, važno je da znate kakav uticaj svakodnevna konzumacija banana ima na zdravlje. Banana je jedno od najpopularnijih voća na svetu zahvaljujući slatkom ukusu, lakoj dostupnosti i bogatoj nutritivnoj vrednosti. Često se jede kao užina, doručak, dodatak smutijima ili poslasticama.

Nutricionisti ističu da svakodnevno jedenje banana može imati brojne pozitivne efekte na organizam, ali i da je umerenost ključna. Evo šta se zapravo dešava u telu kada redovno jedete ovo voće.

 

Banane pomažu u snižavanju krvnog pritiska

 

Banane su bogate kalijumom, mineralom koji ima ključnu ulogu u regulaciji krvnog pritiska, radu srca i pravilnom funkcionisanju mišića. Redovna konzumacija banana može doprineti smanjenju rizika od hipertenzije i moždanog udara, naročito kod osoba koje ne unose dovoljno kalijuma kroz ishranu.

 

Poboljšavaju varenje i rad creva

 

Zahvaljujući visokom sadržaju vlakna, posebno pektina, banane povoljno utiču na digestivni sistem. One podstiču varenje, redovno pražnjenje creva, ublažavaju zatvor i doprinose zdravoj crevnoj flori. Najbolje ih je jesti kao užinu ili lagani desert nakon obroka.

 

Prirodni su izvor energije

 

Banane sadrže lako svarljive ugljene hidrate, koji brzo obezbeđuju energiju. Zato su idealan izbor za doručak, užinu na poslu ili obrok pre fizičke aktivnosti. Sportisti ih često biraju kao prirodan i brz izvor snage.

 

Poboljšavaju raspoloženje i smanjuju stres

 

U bananama se nalazi triptofan, aminokiselina koju organizam koristi za proizvodnju serotonina – hormona sreće. Redovno jedenje banana može doprineti boljem raspoloženju, smanjenju nervoze i lakšem nošenju sa stresom.

 

Jačaju imunitet 

 

Banane sadrže vitamin C, vitamin B6 i antioksidanse, koji pomažu jačanju imunog sistema. Posebno su korisne tokom sezone prehlada i virusa, jer podržavaju prirodnu odbranu organizma.

 

Video: