Orašasti plodovi su proglašeni jednim od najboljih namirnica za zdravlje srca. Sadrže visok nivo vlakana, proteina i vitamina, a studije naučnika iz Švedske i Norveške pokazale su da svakodnevna konzumacija orašastih plodova može biti vrlo korisna za zdravlje.
Pojedite šaku dnevno
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
Preporučuje se da se dnevno pojedu oko 30 grama (jedna šaka) orašastih plodova, što može smanjiti nivo holesterola i rizik od kardiovaskularnih bolesti. Studija, u kojoj je učestvovalo gotovo dva miliona ljudi, pokazala je da se rizik od smrti usled srčanog ili moždanog udara smanjuje za četvrtinu kod onih koji redovno konzumiraju orašaste plodove.
Shutterstock
Istraživanje, koje su sproveli timovi sa Univerziteta u Oslu i Instituta Karolinska u Stokholmu, obuhvatilo je 60 studija i 1,9 miliona ispitanika, kako bi se utvrdila veza između konzumacije orašastih plodova i rizika od kardiovaskularnih bolesti, srčanih oboljenja, moždanog udara i dijabetesa tipa 2.
Smanjuju rizik od infarkta
Rezultati su pokazali da su ljudi koji su svakodnevno konzumirali oko 30 grama orašastih plodova imali 19% manju verovatnoću da obole od kardiovaskularnih bolesti i 23% manju šansu da umru od tih bolesti u poređenju sa onima koji su jeli manje. Takođe, ljubitelji orašastih plodova imali su 18% manju verovatnoću da obole od bolesti srca i 25% manju šansu da od njih preminu.Erik Arnesen, jedan od glavnih autora studije, izjavio je: "Ako svaki dan pojedete šaku orašastih plodova, što je oko 30 grama, rizik od obolevanja od kardiovaskularnih bolesti smanjiće se za 20 do 25%."
Video:
