Mnogi se okreću brzim dijetama koje obećavaju drastične gubitke kilograma u kratkom roku, ali vrlo restriktivne dijete često nisu baš najzdravija opcija.
Međutim, postoje i zdrave dijete koje će vam omogućiti gubljenje kilograma, a da pritom vaš organizam ne gladuje i da dobije sve potrebne hranljive materije.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Nordijska dijeta smatra se jednom od najzdravijih na svetu, a što obećava gubitak 5 kilograma za 15 dana, dobra je i za poboljšanje ukupnog zdravlja, piše Webmed.
Dijetu su osmislili naučnici na Univerzitetu Kopenhagen u saradnji s Madsom Refslundom, vlasnikom danskog restorana Noma čiji restoran isključivo poslužuje hranu koja je sezonski i lokalno uzgojena.
Dozvoljene i zabranjene namirnice
Nordijska dijeta dozvoljava skoro sve vrste voća i povrća, a u prvi plan stavlja borovnice i ostalo bobičasto voće, jabuke, kruške i šljive. Kod povrća se stavlja naglasak na cveklu, šargarepu, praziluk, bundevu, krompir i luk. Preporučuje se jesti orašaste plodove u količini jedne šake dnevno.
Shutterstock
Vrlo važno je i svakodnevno konzumirati ribu i plodove mora, a meso bi trebalo biti deo obroka jednom nedeljno. Preporučuje se i piti mleko te jesti jaja, no ne više od tri puta nedeljno.
Nordijska dijeta zabranjuje konzumaciju sokova i bilo kakve prerađene hrane.
Primer jelovnika
Doručak: Kaša od ovsenih i raženih pahuljica s brusnicama
Ručak: Burgeri od cvekle sa svežom salatom
Večera: Salata od krastavaca, zelene salate, ukiseljene cvekle sa kuvanim jajima, belim lukom i dimljenim lososom
Video:
