Da li se osećate pospano? Promena vremena može biti izazovna za mnoge. Ako primetite da nemate energiju kao inače, moguće je da ste pogođeni prolećnim umorom. Dr Biserka Obradović otkrila je u emisiji "150 minuta" na Prvoj kako se najlakše nositi sa promenama vremena.
"Prolećni umor je specifično stanje, ali sada imamo kombinaciju umora uzrokovanog prolećem i naglom promenom vremena. Ovih dana se mnogi od nas osećaju iscrpljeno, imaju vrtoglavice, glavobolje, nesvesticu – jednostavno, umorni su. Umesto da budemo veseli zbog lepog vremena, postajemo letargični, koncentracija nam opada, nervozni smo i bezvoljni. To su sve simptomi naglog dolaska proleća", objašnjava dr. Obradović. Takođe, dodaje da je prolećni umor često rezultat zimskog načina života.
"Tokom zime smo se uglavnom hranili ugljenim hidratima, a unos vitamina C, D i B je bio slab, i to je jedan od faktora koji utiče na prolećni umor. Mnogi se žale da su potrošili samo deo zimnice i da moraju da bace kiseli kupus i turšiju, koji su dobar izvor vitamina C. Jednostavno, tokom zime smo više spavali i bili manje aktivni. Nedostatak svetlosti izaziva povećanu produkciju melatonina, hormona sna, dok se smanjuje proizvodnja serotonina i dopamina, hormona sreće. Tako da su mnogi spavali čak dvanaest sati umesto uobičajenih šest", objašnjava doktorka.
Svi trebamo vreme da se prilagodimo na proleće, ističe dr. Obradović, dodajući da alergije dodatno komplikuju situaciju.
"Naglo cvetanje biljaka izaziva probleme. Pojavljuje se polen, a vremenske promene uzrokuju širenje krvnih sudova kako bi telo regulisalo temperaturu. Zbog toga pritisak pada, što može izazvati glavobolje, vrtoglavicu, pa čak i nesvesticu. Nije čudo što mnogi dožive kolaps. Zato je važno da se na pravi način borimo protiv prolećnog umora", savetuje dr. Obradović i otkriva šta može pomoći:
"Prolećni umor obično traje oko četiri nedelje, ali ovaj period možete skratiti tako što ćete unositi vitamin D. Provedite 15 minuta dnevno na suncu, jer sada UV zraci nisu toliko jaki, a sunce pomaže u stvaranju vitamina D. Takođe, unosite više vitamina i minerala putem voća i povrća. Zimi ste unosili manje tečnosti, pa sada pijte barem dve litre vode dnevno. Redovna fizička aktivnost je takođe ključna – ona ne može da zameni lekove, ali mnoge lekove može zameniti fizička aktivnost", savetuje dr. Biserka Obradović.
