Treba da se obratite lekaru ako se ovi simptomi često javljaju. Oni će jednostavnim testom proveriti vaš krvni pritisak. Ako je očitavanje ispod 90/60 mmHg, vaš krvni pritisak se smatra niskim.

Mnoge stvari mogu uzrokovati nizak krvni pritisak, poznat i kao hipotenzija.

To može biti nuspojava lekova koje uzimate, ili posledica stanja poput dijabetesa. Takođe, nizak krvni pritisak je čest kod starijih osoba, posebno kod ljudi starijih od 70 godina.

Lekovi se retko daju za lečenje niskog krvnog pritiska, jer se uzrok često može rešiti promenom doze ili vrste lekova, kao i životnim navikama.

Navike koje popravljaju nizak krvni pritisak

Evo pet najboljih saveta kako da kod kuće kontrolišete simptome niskog krvnog pritiska:

1. Ustajte polako
Da biste izbegli vrtoglavicu pri ustajanju iz kreveta ili stolice – dajte sebi vremena. Pokušajte da se prvo ispružite u krevetu kako bi krv počela da cirkuliše, zatim polako sedite, a potom polako ustanite. Kada ustanete iz sedenja, prekrižite i odkrižite noge nekoliko puta pre nego što ustanete.

2. Više se krećite
Predugo mirovanje, kao što je sedenje u stolici dok gledate TV ili rad za stolom, može uzrokovati pad krvnog pritiska. Ako možete, pravite redovne šetnje tokom dana – čak i kratke desetominutne šetnje pomažu. Ako radite od kuće, pokušajte sa radnim stolom za stajanje ili čak pokretnim trakom ispod stola koji vam omogućava kretanje dok radite.

Ako ne možete mnogo da se krećete, elastične potporne čarape (kompresivne čarape) takođe mogu pomoći jer povećavaju pritisak u nogama i pomažu krvotoku. Ipak, prvo se posavetujte sa lekarom jer nisu pogodne za svakoga.

3. Jedite manje, češće obroke
Jedan od razloga zbog kojih se osećamo umorno nakon velikog obroka je to što krv odlazi u creva da bi pomogla u varenju, što može sniziti krvni pritisak. Zato pokušajte da jedete manje obroke, ali češće.

Istraživanja takođe pokazuju da brzo svarljivi ugljeni hidrati, poput belog hleba, testenina, pirinča, kolača i keksa, mogu izazvati nagli pad krvnog pritiska. Konzumiranje integralnih žitarica koje se sporije vare može pomoći da krvni pritisak ostane stabilniji nakon obroka.

4. Pijte dovoljno tečnosti
Oko 55% krvi čini plazma, koja je 90% voda. Zato je važno piti dovoljno tečnosti kako biste održali zdrav krvni pritisak. NHS preporučuje šest do osam čaša tečnosti dnevno.

Ipak, izbegavajte previše kofeina i alkohola jer mogu izazvati dehidrataciju. Ako vam je lekar propisao ograničenje tečnosti, posavetujte se sa njim pre povećanja unosa tečnosti.

5. Birajte slaniju hranu
Iako previše soli nije dobro za srce, ako vam je krvni pritisak veoma nizak, lekar može preporučiti povećanje unosa soli.

Prilikom dodavanja soli u ishranu, birajte zdrave i nutritivne namirnice, a ne prerađene slane proizvode. Masline, inćuni, dimljena ili konzervisana riba i sveži sir su dobri izbori. Ipak, pre nego što povećate unos soli, konsultujte se sa lekarom.

Bonus video: